🌧Осенью у многих ухудшается настроение, хочется больше спать, ощущается упадок сил. Желание укутаться в плед с чашкой какао и спрятаться от всех возрастает. Но почему именно осенью мы так часто чувствуем себя «не в своей тарелке»?
✅Одна из причин- не хватает солнечного света.
Меньше света — меньше вырабатывается серотонина - нейромедиатора, который отвечает за наше настроение и общее самочувствие! ☀️
Свет играет важную роль в регуляции биологических ритмов и выработке серотонина. Меньше света может также привести к повышению уровня мелатонина, что может вызывать сонливость и ухудшение настроения.
Грустить осенью - это нормально🙌
👉Но если вы чувствуете постоянную усталость, подавленность, отсутствие мотивации в течение длительного времени, это уже не просто сезонное настроение, а сигнал о том, что организму и психике нужна поддержка.
❗️Больше двигайтесь
Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что напрямую влияет на настроение. Даже если погода не радует, попробуйте заняться йогой, пилатесом или просто делайте растяжку дома.
❗️Правильное питание
Осенью хочется больше «тяжёлой» пищи, что может привести к упадку сил. Добавьте в рацион больше сезонных овощей и фруктов (тыкву, яблоки, свёклу), цельнозерновые продукты и белок, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.
❗️Восполняйте дефицит солнечного света
По возможности выходите на улицу в светлое время суток, даже если на улице пасмурно. Используйте яркий искусственный свет дома, а также не забывайте о приёме витамина D
О том, как вернуть себе энергию и хорошее самочувствие и наслаждаться даже осенними днями поговорим на интенсиве “Энергия начинается с кишечника: как вернуть силы за 5 простых шагов» 30 октября в 15.00. Занимайте места по ссылке:
‼️Сразу после регистрации заберите подарок: гайд «Как засыпать за 2 минуты и просыпаться бодрым и с улыбкой»
ссылка на регистрацию
