Привет, дорогие читатели!
Сегодня предлагаю вам технику, позволяющую разобраться с обидой.
Едва ли кто-то поспорит с тем, что обида — это ядовитое, дестабилизирующее наше душевное состояние и даже губительное чувство. В модном сегодня «психосоматическом подходе» утверждается даже, что глубокая обида ведет к недовольству жизнью и, как следствие, может стать причиной тяжелых заболеваний.
Разумеется, в зависимости от степени, глубины, давности обиды разнятся способы и сроки ее проработки. В этой статье вы можете начать работу самостоятельно — с помощью метафорических ассоциативных карт. При вдумчивом подходе вы сможете как минимум посмотреть на свою ситуацию по-новому, а как максимум — разрешить ее с позитивным для себя итогом.
Кстати, если вы любите МАК, подписывайтесь на мой Телеграм-канал, там каждое утро — новая карта дня, а в ноябре состоится прямой эфир, на котором проведем практику с МАКартами вживую: подписаться >>>
В конце статьи я дам ссылку на запись прошедшего прямого эфира. А пока — к обиде. Точнее, от нее :)
Практика
Вспомните ситуацию, где вы обиделись на человека.
Вспомните в деталях: как, когда, с кем это было и почему именно этот случай вы сейчас прокручиваете в голове как неприятный. Возьмите ручку, чистый лист и приступайте к работе.
Шаг 1
С помощью предложенных ниже карт (одной, двух или всех трех — как вам подсказывает интуиция) честно ответьте себе на вопросы.
- Какова моя обида?
- Как она выглядит?
- Как я ее чувствую?
Здесь и далее рекомендую записывать ключевые мысли.
Шаг 2
С помощью предложенных ниже карт (одной, двух или всех трех — как вам подсказывает интуиция) честно ответьте себе на вопросы:
- Каково происхождение моей обиды?
- Откуда она пришла?
- Как она возникла?
- Как я ее осознал(а)?
Шаг 3
С помощью предложенных ниже карт (одной, двух или всех трех — как вам подсказывает интуиция) честно ответьте себе на вопросы:
- Что плохого приносит мне обида?
- Как я это ощущаю?
Шаг 4
С помощью предложенных ниже карт (одной, двух или всех трех — как вам подсказывает интуиция) честно ответьте себе на вопросы:
- Какую выгоду я извлекаю из своей обиды?
- Что дарит мне эта выгода?
Шаг 5
С помощью предложенных ниже карт (одной, двух или всех трех — как вам подсказывает интуиция) честно ответьте себе на вопросы:
- Что будет со мной, когда я избавлюсь от обиды?
- Как я это пойму?
Шаг 6
С помощью предложенных ниже карт (одной, двух или всех трех — как вам подсказывает интуиция) честно ответьте себе на вопросы:
- Что будет со мной, если я не избавлюсь от обиды?
- Как я изменюсь?
Шаг 7
Вернитесь к тем картам, которые вы выбрали. Пересмотрите их, заметьте новые детали или постарайтесь увидеть старые по-новому.
- Что вы чувствуете?
- Как ведет себя ваше тело?
- Что нового вы узнали о себе? А о том, кто вас обидел?
- Что такого показала вам практика, чего вы не могли увидеть ранее?
В предложенных ниже картах (одной, двух или всех трех — как вам подсказывает интуиция) найдите ресурс для избавления от обиды.
Запишите, что это за ресурс, и непременно используйте его себе во благо.
Полезные ссылки
- подписаться на Телеграм>>> и посмотреть запись эфира «Прогулка по лесу», а потом каждое утро получать карту дня и познавать себя через волшебные сказки и мифы;
Возможно, прямо сейчас вас заинтересует: