Новый сезон столичного проекта «Спортивные выходные» ознаменован пополнением локаций. К площадкам городской программы присоединились Центральный детский магазин, культурный центр «Строгино», торгово-развлекательные центры «Европейский», «Ривьера» и «Щелковский». Всего на территории города почти 20 закрытых площадок, где можно бесплатно заниматься спортом в холодное время года. Какие занятия проводятся для москвичей в осенне-зимний период и как на них записаться, — в материале Информационного Центра Правительства Москвы.
Ближе к метро
Все площадки «Спортивных выходных» имеют хорошую транспортную доступность. Для поддержания здоровья в сезон низких температур москвичам на выбор доступно несколько популярных направлений в фитнес-индустрии: фитнес-бокс, джампинг, фитрок, танцевальные тренировки, горячий пилатес, горячая йога, TRX (подвесной тренинг, фитнес с петлями), зумба-тонинг, барре 2.0 и барре.
Ознакомиться с локациями и расписанием тренировок можно на интерактивной карте проекта.
Помимо новых площадок, москвичей продолжат радовать Северный и Южный речные вокзалы, ВДНХ, фуд-моллы «Три вокзала. Депо», технопарк «Сколково», культурный центр «ЗИЛ», Центральный рынок. Свою программу подготовили и полюбившиеся горожанам студии SMSTRETCHING, расположенные недалеко от станций метро «Парк культуры», «Проспект Мира», «Чистые пруды», «Тульская».
Горячие тренировки
Хот-тренировки проходят в горячем зале при 36 градусах тепла и 40% влажности воздуха. Зал разогревается безопасными инфракрасными лампами. В такой атмосфере проводятся занятия по пилатес, растяжке и барре.
Жаркий зал ускоряет обменные процессы, снимает зажимы, помогает быстро разогреть мышцы, что плодотворно влияет на подвижность и пластичность тела.
С собой потребуется взять воду и два полотенца. Одежда должна быть удобной, а носки — нескользящими. Занятия проводятся в течение 60 минут.
Почти балет
Барре — это симбиоз танца и связки из физических упражнений. Функциональные тренировки проходят у балетного станка с легкими утяжелителями, дисками и гантелями.
В зависимости от желаний и физического состояния в рамках городской программы можно выбрать один из трех уровней интенсивности физической нагрузки: классический, 2.0 или горячий барре.
От бокса до фитрока
Новые направления этого сезона — фитрок и джампинг. Джампинг представляет собой кардиотренировку, которая проходит на специальных батутах в форме шестиугольника, имитирующих поверхность воды, а фитрок — функциональную тренировку с барабанными палочками под рок-музыку, сочетающую в себе силовые и функциональные упражнения, аэробные и танцевальные шаги.
В сопровождении музыки обязательно проходят тренировки и по фитнес-боксу. На них участники сочетают удары руками и ногами по боксерской груше в быстром темпе. Без боксерских бинтов или гелевых перчаток посетить тренировку не получится. При себе нужно иметь бутылку воды и два полотенца.
В этом сезоне также начинает набирать популярность зумба-тонинг. Тренировки проходят под динамичную танцевальную музыку с использованием специальных гантелей-маракасов, создающих силовую нагрузку.
Статус и подарки
Помимо новых локаций и направлений, сезон бесплатных тренировок предоставляет и новые возможности для его участников. Одна из них — введение системы статусов спортсменов.
Можно начать свой путь со статуса «Первооткрыватель», а после семи посещенных тренировок стать «Упорной Кунг-Фу пандой».
После прохождения 50 или 100 тренировок система подскажет, где «Танцующий вихрь» и «Почти Чак Норрис» смогут забрать подарки от проекта.
Номинации будут прибавляться, пока спортсмен не дойдет до статуса «Спортивный Бог».
Отследить свой прогресс можно в личном профиле на сайте проекта.
Как записаться?
Принять участие в зимнем сезоне «Спортивных выходных» может любой желающий москвич в возрасте от 18 до 60 лет. Ознакомиться с графиком тренировок и записаться на них также можно в любом офисе «Мои документы» или на сайте проекта.
Занятия проходят каждую субботу и воскресенье под руководством профессиональных тренеров с учетом всех необходимых мер безопасности. Перед началом тренировок весь реквизит подлежит специальной обработке. Количество участников на тренировках ограничено.
Для любителей домашних тренировок в Телеграм-канале проекта по будням в семь утра проходят пятнадцатиминутные онлайн-зарядки. Кроме того, можно присоединиться к мастер-классам по разным видам спорта, а также к медитациям. Все эфиры сохраняются, их можно посмотреть в любое удобное время.
«Спортивным выходным» в 2024 году исполнилось четыре года. Организаторы проекта — центры госуслуг «Мои Документы» и Департамент спорта города Москвы.
Все занятия проводятся бесплатно.
"Спрашивали? Отвечаем!" в Telegram