Сегодня я хочу вам рассказать об упражнении, которое мне помогло в кратчайшие сроки, буквально в течение трех, четырех дней полностью избавиться от болей в пояснице.
С детства у меня было плоскостопие, которое я лечил тренировками на спортивных секциях, но позднее я бросил спорт и какое то время ничем не занимался.
Когда мне было около 25 лет, то я заметил, что когда я долго хожу, например, в течение более часа, то у меня начинала болеть поясница. Позднее я начал замечать, что я не мог спать на животе т.к. во время сна на животе у меня буквально через пять минут начинает болеть поясница и боль становится такой сильной, что я вынужден был переворачиваться на спину или бок, чтобы уснуть.
Скорее всего, боль в поясница была вызвана моим плоскостопием.
Затем я начал регулярно заниматься каратэ. Эти тренировки уменьшили боль в пояснице. но спать на животе я все равно не мог.
И вот я так жил помаленьку и особенно не обращал внимания на боли в пояснице, так как эти боли меня особенно не донимали, а когда боль усиливалась, то я делал упражнение на скручивание тела, то есть наклоны вбок, которые есть в моем канале в одном из видео вот здесь: https://dzen.ru/media/id/64b8c1f148f03a4e6c5d874b/64b8c2da8d4f421698baa60d
Упражнения, показанные в том видео, уменьшают боль спине, но не радикально и она ко мне всегда опять возвращалась в течение каждой тренировки и после нее, хотя не сильно и вполне терпимо, но спать на животе я все равно не мог.
И вот время шло, боль в пояснице у меня то увеличивалась, то уменьшалась и я уже привык к такому неопределенному состоянию, как вдруг буквально неделю тому назад во время просмотра очередного видео на ютубе с семинаром по каратэ я увидел, как сенсей показывал разные упражнения, включая махи ногами назад.
И я подумал: а почему бы мне не делать махи ногами назад?
Тем более я их уже делал раньше время от времени на своих тренировках, но потом я их посчитал неважными и на несколько лет или даже больше забыл про них.
И вот, неделю тому назад я специально опять внес в свою тренировку махи ногами назад. Обычно я всегда делаю на тренировке махи ногами вперед и в сторону, но назад не делаю.
После тренировки, на которой я сделал также махи ногами назад, ничего особенного не произошло или я ничего не заметил, но все прошло как обычно.
Но на второй тренировке я опять выполнил махи ногами назад и после тренировки и особенно на следующий день после тренировки я обратил внимание на то, что у меня полностью пропала боль в пояснице. Она исчезла, словно ее никогда не было. Это меня заставило задуматься.
На третьей тренировке, которая была вчера, я опять делал махи ногами назад и я увидел, что во время тренировки моя поясница вообще не болит, как это обычно происходит во время моих тренировок.
Затем вечером после тренировки я также не чувствую никакой боли. Когда я проснулся сегодня утром, то мне пришла в голову мысль: а не попробовать ли мне полежать на животе? Я переворачиваюсь на живот и вообще не чувствую в пояснице никакой боли. Я лежал так на животе минут 10 или 15, ожидая когда моя поясница заболит, но боль так и не наступила, и тогда я понял, что я нашел чудо упражнение для избавления от боли в пояснице и что надо выложить эту информацию в моем Дзен канале, чтобы как можно больше людей узнало о таком эффективном и практически бесплатном способе лечения болей в пояснице.
Если кому то непонятно, что такое махи ногами назад и как именно их надо делать, то дайте мне знать в комментариях и я тогда выложу на эту тему подробное видео.
Так что оказывается боли в пояснице лечатся самостоятельно очень просто. Не надо никаких врачей, таблеток или массажистов. Все можно сделать самому бесплатно.
Кстати, я у себя в последнее время также стал замечать, что при сгибании спины и потом её резком разгибании я не могу её сразу же разогнуть обратно без боли. Поэтому разгибать спину приходится медленно.
Так вот после того, как я начал регулярно делать махи ногами назад , эта проблема исчезла.
Для меня удивительно то, что у меня эта проблема с болью при резком разгибании спины появилась даже несмотря на то, что я регулярно тренируюсь три раза в неделю по 2 часа за раз, где спина также получает немаленькую нагрузку и несмотря на все это спина болела при резком разгибании.
Значит для лечения каждой проблемы требуется свое особенное упражнение.
Ещё я хочу заметить, что у меня временами также появлялась боль и в верхней части спины, а именно боль между лопатками. Эту боль я уже давно научился лечить с помощью регулярной практики техники каратэ, а именно выполнении блоков и ударов руками с большой амплитудой и скручиванием и раскручиванием всего тела.
Из всего этого можно сделать вывод о том, что для лечения верхней части спины требуются одни упражнения, а нижней другие.