Выпирающий живот!
Эта тема будет всегда актуальной и она напрямую связана с осанкой!
Посмотрим на картинку!
Осанка - это расположение частей тела в пространстве относительно центральной оси, которое контролируется бессознательно, не задумываясь.
Наклон таза и подвижность грудной клетки, эластичность диафрагмы, паттерн дыхания и шага, функциональность стопы, беременность и роды, - это все влияет на осанку, на то, куда будет распределяться внутрибрюшное давление и положение живота.
Так же пищеварение, регулярные походы в туалет по большому! газообразование, если это НЕ налаженно, то увеличивается внурибрюшное давление, выпирание живота и давление в тазовое дно⬇️
Можно пропить курс бактерий для нормализации пищеварения, следить за количеством и объемом порций и тем, что лежит в тарелке)
Часто после родов наблюдается опущение внутренних органов, - это связано с повышенной эластичностью соединительной ткани во время беременности. Связки внутренних органов, на которых они держатся в брюшной полости, так же становятся расслабленными и лежат на матке.
После родов матка быстро сокращается и органы резко опускаются вниз, связки не успевают среагировать и легко перерастягиваются.
Стенки живота так же перерастянуты и то место, где была матка, начинают занимать опущенные органы.
Как прийти к бессознательному?! - много раз выполнять сознательно, переучиваясь, обучая себя новому движению, работая над слаженной функцией мышц, соединительной ткани, фасции, чтобы держать нас вертикально в пространстве, максимально близко к центральной оси.
Это занимает примерно 3 месяца регулярной практики и дальше переходит в автоматическое действие, но важно поддерживать новые навыки, чтобы снова не вернуться к старому.
Тут вспоминаются слова Джо Пилатеса, основателя метода пилатес:
«Через 10 занятий вы почувствуете разницу,
через 20 занятий - увидите разницу,
а через 30 - будете на пути к совершенно иному телу»
Как на счет регулярности, мы же чистим зубы каждый день?! А если нет, что с ними происходит? Правильно, - налет и не очень приятно это ощущать. Так и с нашим телом, суставами, мышцами, фсцией. Если не давать ему движения каждый день, то будут изменения опорно-двигательного аппарата, напряжение мышц, начнут появляться компенсации в теле из-за неоптимальной работы и тогда будет меняться осанка.
А часто ли вы занимаетесь своей осанкой, а на сколько чаще бы хотели ?
