Как избавиться от комплекса "хорошей девочки"?
«Будь хорошей девочкой» — мама целует дочь в щёчку и отправляет в детский сад. «Будь хорошей девочкой» — женщина с печальными глазами смотрит на себя в зеркало и отправляется в новый день своей хорошей жизни.
Сколько лет между этими картинками? Сколько лет каждая из нас потратила на то, чтобы научиться быть «хорошей девочкой», а фактически - правильной и удобной для всех? И что теперь нам нужно сделать, чтобы избавиться от комплекса «хорошей девочки», чтобы обрести личное счастье?
Вирус «хорошести» очень коварен. Он заражает нас незаметно, маскируясь под правила безопасности и морально-этические нормы. И вот нам уже начинает казаться, что пользоваться красной помадой так же неправильно, как и переходить дорогу на красный свет. Что отказаться от сверхурочной работы так же преступно, как уклониться от оказания первой помощи.
Миллионы чужих точек зрения и косых взглядов роятся над нами вихрем надоедливых насекомых. Но мы почему-то от них не отмахиваемся. А наоборот — пытаемся им всем угодить, всё больше отдаляясь от самих себя. Но не
спешите ставить на себе крест, выход есть.
ШАГ ПЕРВЫЙ: ПОСМОТРИТЕ ПРАВДЕ В ГЛАЗА
Возьмите лист бумаги и начертите линию. Поставьте в начале линии «0», в конце «100». А теперь закройте глаза и задумайтесь о том, счастливый ли вы человек. Открыв глаза, возьмите и честно поставьте точку на шкале — т.е., таким образом, отметьте уровень вашего счастья.
Оцените расстояние от нуля до точки — на сколько процентов ваше подлинное «я» проявлено в вашей жизни. А потом от точки вашей проявленности до 100 — это и есть ваш груз сторонних оценок и убеждений.
Попытки вечно соответствовать чьим-то ожиданиям изматывают. И вечный выбор между «правильным» и «неправильным» не оставляет для счастья никакого пространства и времени. Но если мы посмотрим на шкалу, то увидим, что формально рецепт счастья очень прост: нужно просто увеличить процент своего «Я» и уменьшить чужое влияние на себя.
ШАГ ВТОРОЙ: ЛУЧШЕ УЗНАЙТЕ СЕБЯ
Составьте список того, что реально сделало бы вас счастливее. Пусть для начала в нём будет всего пять пунктов. А теперь вспомните момент, когда вы были по-настоящему счастливы.
Как вы тогда реагировали, физически и эмоционально? Может, вас захлестнуло волной радости? Может, вы смеялись и пели, а может, молча улыбались? Может, чувствовали, как расправлялись плечи и тело обретало легкость? Может, вам хотелось куда-то бежать или танцевать? Подумайте и постарайтесь зафиксировать эти ощущения.
А теперь вернитесь к своему списку желаний и прочитайте первый пункт. Представьте, что вы уже получили желаемое. Как на это отзывается ваше тело? Чувствуете ли вы что-то из того, что только что вспоминали? И таким образом прогоните через этот фильтр каждое своё желание. И тогда вы немного больше узнаете о том, что вам действительно нужно.
ШАГ ТРЕТИЙ: СОСТАВЬТЕ СВОЮ ФОРМУЛУ СЧАСТЬЯ
Оглянитесь на свою жизнь и свои достижения. Что там у вас из бинго «счастливого человека»? Семья, дети, машина, квартира, высшее образование, карьера, путешествия, хорошие отношения с соседями и коллегами…и т.д.
После чего, возьмите и разделите эти элементы «счастливой жизни» на два столбика. В первом будет то, к чему вы пришли по собственной воле, т.е. то чего вам реально хотелось. А во втором — то, что появилось с подачи извне. И в скобках попробуйте указать, кто решил, что так вам будет лучше?
А теперь задумайтесь: если бы у вас была возможность изменить любой из элементов второго столбца, что бы вы сделали? Вы бы не торопились с замужеством? Вы бы пошли учиться на другую специальность? С радостью занимались бы творчеством вместо работы в офисе? Сменили бы круг общения или даже страну?
Выполняя это задание, будьте смелее. Поверьте, что никто — ни родители, ни начальник, ни подруга — не знает, из каких кирпичиков складывается ваше счастье. Об этом знаете только вы.
ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ: НАДО ВСТРЕТИТЬСЯ СО СВОИМИ СТРАХАМИ
Довольно часто мы не меняем ничего в своей «правильной» и «хорошей» жизни не потому, что не хотим. А просто потому что боимся — что нас отвергнут, осмеют, осудят. Но поверьте, что идти туда, где страшно — одна из лучших возможностей для роста и развития.
Подумайте, что бы вы очень хотели сделать, но тормозите, только потому что боитесь чужой реакции. Выберите два-три из этих пунктов и сделайте прямо сегодня. Конечно не обязательно затевать что-то грандиозное и радикальное. Для начала, может у вас в шкафу пылится платье, которое вы долго не решаетесь надеть. Или вам давно и ужасно хочется спеть в караоке. Или накопилось мыслей на целый пост в Телеграме. Или просто хочется сходить куда-то с мужем без детей.
Действуйте! И если вдруг вы услышите: «Я от тебя такого не ожидала!», то вы на верном пути.
ШАГ ПЯТЫЙ: БУДЬТЕ СОБОЙ
Фразу «будь собой» сегодня можно услышать из каждого утюга. И от этого иногда кажется, что в ней нет никакого смысла. Или что смысл очень примитивный — не меняйся, не работай над собой, не ставь цели, лежи себе на диване, ешь пиццу... В общем, будь той самой инертной массой, которая ничего не хочет и ни к чему не стремится.
Нет, друзья мои. Всё с точностью наоборот. Быть собой — это значит признавать свою уникальность и право на выбор. И делать этот выбор не с позиции общепринятой хорошести (чтобы всем угодить), а с позиции внутренней лёгкости. Каким бы логичным и правильным ни казалось вам решение, но если вы ощущаете его камнем на шее и тяжестью в теле, то вряд ли оно ваше. Поэтому помните об этом и будьте собой.
Конечно, дорога к себе и своему счастью не ограничивается всего лишь пятью последовательными шагами. Вы будете проходить их снова и снова, при этом иногда возвращаясь назад и сворачивая не туда. Вам будут удивляться и укоризненно смотреть вслед. Возможно, в какой-то момент, вы даже будете сожалеть о своей утраченной удобности. Но однажды, спустя время, снова поставив точку на той самой шкале счастья, вы сильно удивитесь тому, как сильно она сдвинулась в стороны цифры 100.
Вот, как-то так.
Источник: психолог Инна Расторгуева