Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Сложно как-то писать о похудении , если это самое похудение которую неделю/месяц не случается. Смотрю, читаю опыт других худеющих людей и чувствую себя какой-то неправильной: не худею и все тут. Как-будто на мне все теории не работают , но это, разумеется, самообман . Просто я никак не нащупаю ту золотую середину , когда будет дефицит и постепенное жиросжигание .
Питание за эти три дня:
128 день: приготовила пакетик булгура 80г с 500г кальмара и луком, вышло на три порции, вот я его и ела весь день, вечером ещё съела протеиновый пудинг. Белков всё равно маловато вышло, зато жиров перебор.
129 день: утром на завтрак были сырники из 2% творога, отварные яйца, готовила куриную грудку, ее и ела на обед и ужин с овощами , в обед добавила 70г отварных макарон,а вечером только салат (в качестве белка - грудка и адыгейский сыр):
130 день, воскресный , позволила себе немного расслабиться , сделала пиццу на слоёном тесте , и два куска съела , а остальные приемы пищи - салаты белково-овощные , цветную капусту (доеали грудку).
Средняя калорийность за неделю составила 1567 ккал. Моя расчетная калорийность 1600 ккал 100/80/120. Перебрала белков, остальное дефицит
По активности : включаю видео тренировки, выбираю не сложные , и не более 15 минут. Уж не знаю, но что-то очень быстро наступает нестерпимая усталость, еле выдерживаю ( такая история и с кардио, и с силовыми (гантели по 5кг, вес небольшой)).
Каждый день не делаю.
По вечерам занимаюсь любимым хобби , когда вышиваю, то нахожусь в таком вдохновении и азарте , поскорее сделать новую вещь.
Ну а вес мой который месяц, что с углеводами ,что без них топчется в районе 85 кг и ни в какую не желает снижаться . Прям очень расстраиваюсь иногда.
Ну вот как-то так у меня. Даже слов нет описать свои чувства и мысли.
Спасибо, что читаете, комметируете и делитесь опытом. Всем добра 🩷 🌸