Мы часто слышим от окружающих шутливые фразы: «Ой, да у тебя всегда все из рук валится», «Я с тобой не разговариваю», «А ты догадайся почему». И хотя звучат они безобидно, чувствуется неприятный осадок после услышанного. И не зря, все эти выражения проявляют пассивную агрессию — модель поведения, выражающую агрессию в социально приемлемой форме.
Примеры пассивной агрессии
Вы не раз слышали от родственников советы, как вам жить, где работать, когда заводить семью и так далее. Конечно, они подносили это под соусом заботы о вас, но её тут и в помине нет, ваши близкие просто пытались унизить вас и показать, что вы безответственны, а они точно знают, как надо. Также она проявляется в едких шуточках, навязчивости, попытках вывести на конфликт, обещании чего-то, что не будет выполнено.
Причины пассивной агрессии
- Боязнь ответственности в случае открытого конфликта.
- Попытка быть вежливым и нежелание говорить открыто о своих потребностях.
- Страх реакции оппонента в случае открытого конфликта.
Вообще, модель пассивно-агрессивного поведения идёт из детства. Родители заставляют ребёнка делать то, что он не хочет, возможно каким-то образом нарушают его границы, а возразить в ответ он не может — поругают. И вот тогда формируется пассивная агрессия и заучивается как единственная возможная модель поведения.
Как справиться с агрессором
Обозначьте границы. Скажите прямо: «Нет, мне неприятно это слышать и я вижу, это не просто фраза, ты пытаешься вывести меня на конфликт». Твердо стойте на своем, но не ведите себя враждебно, избегайте ответных обвинений, иначе ситуация усугубиться.
А если агрессор — я?
Научитесь озвучивать свои потребности и желания
Если в детстве родители обесценивали ваши чувства, то у вас сформировался механизм — умалчивать о них, что и стало предпосылкой к пассивно-агрессивному поведению.
Разрешите себе злиться
Очень часто причиной пассивной агрессии становится внутренний запрет на гнев и тогда вы неосознанно выражаете негативные эмоции скрыто.
Не смешивайте обиды
Предположим, вчера ваш партнер не вымыл посуду, сегодня вы опоздали на работу, а по пути встретили вашего знакомого и неосознанно сорвались на нем (проявили пассивную агрессию). Так делать неправильно, разберитесь с каждой ситуацией и выявите, на что конкретно направлен ваш гнев в каждом случае.
Пассивная агрессия — разрушительная модель поведения, она грозит разрывом отношений между людьми, накоплением обид и негатива, поэтому важно с ней работать и отстаивать свои права в конфликте с агрессором!