Выносливость чаще всего оценивают с помощью тестов с постепенно увеличивающейся нагрузкой до отказа.
При выполнении такой работы производительность сердечно-сосудистой системы постепенно достигает своего максимума.
Интересно сравнить гемодинамические и метаболические показатели такой работы с работой в виде повторных спринтерских ускорений.
Посмотрим любопытные данные одного эксперимента.
Идея исследования
Изучить гемодинамические реакции (реакции кровообращения) на спринтерскую интервальную тренировку у активных мужчин и женщин.
Испытуемые и дизайн
В исследовании приняли участие 6 мужчин и 7 женщин.
Испытуемые два раза посещали лабораторию в течение одной недели.
В первое посещение был выполнен тест с возрастающей нагрузкой на велоэргометре до отказа, а во второе посещение выполнялась спринтерская интервальная работа (SIT).
Протокол SIT состоял из шести 30-секундных спринтов "во всю" при мощности 130% от мощности отказа в первом тесте.
Между ускорениями испытуемые активно отдыхали 2 минуты.
Во время спринтерской работы непрерывно собирались данные газообмена и данные кровотока с использованием грудного импеданса.
Результаты
- На рисунке 1 показаны результаты теста с возрастающей нагрузкой и спринтерской работы;
- Изменение потребления кислорода во время спринтерской работы показано на рисунке 2;
- Среднее значение скорости потребления кислорода постоянно увеличивалось от уровня покоя (0,34±0,10 л/мин) до 2,14±0,59 л/мин в первом спринте и до 2,43±0,63 л/мин в шестом спринте;
- Все значения скорости потребления кислорода были ниже значений, полученных в первом тесте;
- Наибольшее значение потребления кислорода во время спринтов было получено в спринте 5 (2,46±0,65 л/мин), что было значительно ниже этого значения из первого лабораторного теста (2,84±0,82 л/мин) и составляло 85,6%;
- Пиковая ЧСС во время первого тетса была значительно выше, чем ЧСС во время спринтов (рис. 1);
- Максимальный ударный объем (МУО) в тесте с постепенно возрастающей нагрузкой был ниже МУО в спринтах (рис. 3);
- Небольшое снижение показателя ударного объема наблюдалось при активном восстановлении;
- Максимальный сердечный выброс (СВ) был сопоставим между упражнениями (рис. 1);
- Во время спринтов сердечный выброс увеличивался от значений в состоянии покоя (6,7±1,1 л/мин) до 18,3±2,9 л/мин в спринте 1, что составило 93% от значения СВ в первом лабораторном тесте и достиг пика в 20,3±1,8 л/мин в спринте 6.
Выводы
- Несмотря на прерывистый характер в протоколе SIT, он оказывает существенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может объяснить увеличение МПК после интервальных тренировок.
- Основным открытием этого исследования было то, что каждый 30-секундный спринт приводит к достижению схожих значений сердечного выброса, которые превышают 90% от максимального СВ, показанного в первом тесте до отказа.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений (доклад).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (лекция).
8. Локальное жиросжигание (лекция).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (лекция).
14. Семинар «Физиология жиросжигания» (3 лекции по 3 часа).
15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция).
16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад).
17. Концепция физподготовки на примере игрового вида спорта (лекция).
18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция 2 часа).
19. NEW! Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад).
20. NEW! Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция).
Дополнительные материалы по этой теме:
Изменение физиологических параметров при длительной интенсивной работе
Сравнение работы сердца при спринте и длительной работе
Работа сердца в спринтерском тесте и в тесте на выносливость
Ударный объем сердца и кислородный пульс при работе руками и ногами
Источник: Horn T, Roverud G, Sutzko K, Browne M, Parra C, Astorino TA. Single session of sprint interval training elicits similar cardiac output but lower oxygen uptake versus ramp exercise to exhaustion in men and women. Int J Physiol Pathophysiol Pharmacol. 2016 Sep 30;8(3):87-94.