Все больше белорусов начинают охотнее включать рыбу в свой ежедневный рацион. Но высокие цены на лосось, треску и другие деликатесы становятся проблемой на пути к здоровому питанию. В этом случае стоит заинтересоваться чуть более дешевыми, но не менее вкусными и питательными альтернативами. Одна из них доступна во многих магазинах Беларуси.
Читайте также: Эксперты назвали рыбу, которую обязательно нужно есть всем людям
Рыба — один из ключевых элементов здорового и сбалансированного питания. Она является отличным источником кислот омега-3, а также витаминов: A, D, E и витаминов группы B. Кроме того, они богаты белком и минералами, такими как йод, селен и железо. Специалисты по питанию рекомендуют употреблять их до 2-3 раз в неделю.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), жиры должны составлять менее 30% от общей потребляемой энергии. Причем, необходимо отдавать предпочтение ненасыщенным жирам, которые в первую очередь содержаться в рыбе.
По рекомендациям ВОЗ, употреблять в пищу нужно не менее трех порций рыбы в неделю (100 г на порцию).
...
Продолжение читайте тут. (Или тут.)
Читайте также: Эту недорогую рыбу учёные рекомендовали есть с головой. Как продлит жизнь белорусам?