Есть старая притча о том, что в каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков.
Чёрный волк представляет собой негативные эмоции, зло, страх, а белый волк - добро, мир, мужество, гармонию.
В притче внук спросил у мудрого деда: "А какой волк в конце побеждает?". Ответ был таков: "Побеждает всегда тот волк, которого ты больше кормишь."
Страх – это негативно окрашенное ожидание того, что произойдет в будущем, часто связанное с неизвестностью.
Как звери в природе реагируют на свой страх?
Три варианта: они или замирают (цепенеют), бросаются в бегство или сражаются.
Чтобы страх не сковывал твои действия, а давал мощную энергию - чёрного и белого волка можно примирить и они ВМЕСТЕ дадут тебе такую силу, что ух!
Наблюдай за ним.
Если ты вовлекаешься в страх, то начинается мандраж/тряска или скованность.
А если попробовать наблюдать за своим страхом будто со стороны?
Внутреннее внимание (это когда мы видим слышим и чувствуем, что у нас внутри). Изучай свой страх, как исследователь.
Послушай себя, где именно он сидит у тебя в теле, найди то место, где он "прописан". Быть может, где-то в груди, или в ногах или в затылке (у всех по-разному).
Тело даёт подсказку, чтобы ты знал, где «живёт» твоя эмоция или страх.
Он «живёт» там, где неприятное ощущение, там, где напряжение мышц.
Когда ты обнаружил неприятное ощущение, приложи к этому месту руку, расслабь тело, направь в этот участок тела своё внимание и начни дышать медленнее и глубже.
Останови бег беспорядочных мыслей (прижми кончик языка к границе верхних зубов и нёба - там есть точка покоя).
Через короткое время, ты обнаружишь, что волк стал дружелюбнее и не тревожит!
Если ты не поленишься и сделаешь так несколько раз, т.е. потренируешь свою эмоциональную сферу, то скоро будешь это делать легко.
А этот навык дорогого стоит!
Итак, наблюдай за своим страхом с интересом. И оттого, что тебе это интересно, тебе даже захочется двигаться в то, что страшно.
Иди навстречу страху и он отступит! Не оставляй его в теле!
У меня в груди, а ваш страх где?