Многим знакома ситуация: сели дома (причин масса: декрет, отпуск, болезнь, смена работы) и запустили себя.
Я переехала в Москву месяц назад, до этого регулярно занималась в зале (силовые и иногда кардио), много работала и гуляла. А тут пока не спеша искала работу, пока вникала в нее, не искала зал. Чтобы все было по дороге, Москва все-таки.
Весы меня ждали в коробке нераспакованные месяц.
И тут я случайно увидела свой живот в зеркале 😂
Нет, не ужаснулась новым складочкам. Удивилась его сухости, линиям. И таки достала весы. А вес тот же, что и при регулярном спорте, активностях и спортивном питании (повышенное количество белка и много овощей).
Как человек, который регулярно занимается силовыми, честно, боялась, что и за неделю без спорта все формы уйдут (я не девочка качок, во мне 50 кг при росте 167, тут речь просто о красивых женских формах, попа, спина и т д). Но нет.
Ошибки дома, которые губят вашу фигуру
Если вы сейчас ведете скажем так «оседлый» домашний образ жизни и расстроены тем, что происходит с вашим телом, ответьте себе честно, что из этого есть в вашем обычном дне. Я перечислю ошибки.
- перекусы от скуки / доедаете за ребенком, что б не пропало;
- еда под сериалы / фильмы;
- много углеводов, фастфуда, особенно вечерком (а иначе и радостей то нет);
- не выходите на улицу совсем, даже походу в магазин предпочитаете доставку, все равно же бесплатно. А сейчас еще и зима, никуда не хочется;
- алкоголь.
Анализируя свой месяц, я поняла, что ничего этого у меня не было. Я продолжила свое обычное привычное питание. Много белка (яйца, творог, сыр, птица, рыба), много овощей готовых и свежих, зелень, крупы и выпечку не люблю на самом деле, хотя крупы нам нужны, это источник энергии. Но вот у меня так. Изредка бывала кашка на завтрак или какая-нибудь гречка в обед. Да и бутерброды на свеженьком багете проскакивали, когда захотелось. Не перекусывала и не тянула все в рот от скуки или под фильм.
Каждый вечер выходила гулять.
И этого было достаточно, чтобы форма осталась. Дело в питании вот и всё.
Отдельно скажу про сладкое. Я его правда не люблю. Но иногда хочется что-то такое и если беру обычные сладости, мне слишком приторно, химозно. Отвыкла. Поэтому у меня всегда на полке лежит пара протеиновых печенек или батончиков. И не приторно, и углеводов на самом деле минимум, потому что без сахара, и польза, потому что достаточно белка есть все равно тяжело. А это наш строительный материал. Моя подруга сладкоежка на пару со своей мамой тоже стала их есть, ибо столько сахара уже слишком.
Сегодня иду в зал первый раз. Проверят состояние тела, поделюсь с вами. И в планах раз в месяц делать эту проверку. Интересно сравнить результат без спорта и со спортом.
Делитесь в комментариях своим опытом, отразилось ли на вас сидение дома и что делали 😊