Сколько требуется ходить к психологу?
1 консультация:
Бывает так, что для решения вопроса достаточно одной встречи: человека выслушали, он получил поддержку, в целом у него зрело решение и он пошёл претворять его в жизнь.
Но зачастую, основная цель первой встречи это знакомство специалиста и клиента. На первом сеансе психолог знакомится с клиентом, задаёт уточняющие вопросы, для того чтобы прояснить проблему и примерно понять в каком направлении двигаться, сколько на это может уйти встреч, какой формат лучше подходит (возможно для его запроса эффективнее пойти на группу или в семейную терапию). Для клиента эта встреча важна, чтобы свериться подходит ли ему психолог - есть ли доверие и симпатия, понимает ли он, что специалист делает и к чему они вместе двигаются.
Не бойтесь искать своего специалиста, иногда для этого необходимо посетить разных психологов.
10 консультаций:
Звучит вроде бы не много, но по факту это уже 2.5 месяца терапии. Психолог в ходе работы узнает более подробно о клиенте, чтобы понять, как "сложилась" его личность и проблема в частности. Задаёт вопросы для прояснения актуальной ситуации и расширения взгляда на проблему. Даёт клиенту обратную связь исходя из его повествования и наблюдения в кабинете.
За это время можно решить острую ситуацию, которая возникла недавно. Принять решение, если клиент мечется между выборами. Начать осознавать свои паттерны поведения, и замечать свои мысли, эмоции, реакции.
Однако, стоит отметить, что такого времени не достаточно для крупного личностного изменения. Поэтому возможен повтор проблемы через некоторое время или в других отношениях/ситуациях.
20-40 консультаций:
Это уже полноценная психотерапия (примерно 5-10 месяцев) и она необходима для того, чтобы решить закоренелые проблемы, разобрать ваши паттерны и механизмы по наитию которых вы живёте. В таком формате работы важно понять, почему (и зачем) вы вляпываетесь в одни и те же ситуации.
Задачей специалиста является помочь вам прикоснуться к болезненным темам, быть рядом в эти моменты и помочь вам. За такой срок реально добиться личностных изменений.
Как часто проходят консультации?
Здесь ответ довольно короткий: обычно консультации идут с периодичностью 1 раз в неделю. Но возникает вопрос - почему не чаще или реже?
Находясь в кабинете клиент практически час говорит о себе: это насыщенное и сконцентрированное время, где обращается внимание на мысли и чувства, где разбираются разные темы, в том числе интимные и болезненные. В реальной жизни, искренне и прицельно о проблемах и отношениях, мы общаемся редко. Поэтому час у психолога в кабинете это достаточно утомительно. Если увеличить время, то это будет тяжело и для клиента и для специалиста.
Также, помимо мыслительной и эмоциональной работы в кабинете, изменения происходят в реальной жизни (чем собственно терапия и ценна). Если много говорить о себе, но не пробовать претворять идеи и новые способы в жизнь, работа будет бесполезна. Поэтому между встречами делается перерыв, для того чтобы клиент «переварил» новую информацию, выполнил домашнее задание, что-то попробовал, и получил обратную связь от мира. Его неудачи, успехи или отсутствие какого-либо действия будет важной информацией для дальнейшей терапии.
Стоит отметить, что такая периодичность характерна для индивидуальных консультаций, с клиентами, которые «в целом сейчас в порядке».
Например, в формате работы с семьей перерыв делается больше (2-3 недели). Такая периодичность нужна для того, чтобы семья могла внедрять новые способы взаимодействия, и перерыва в неделю не достаточно.
Еще один вариант другой частоты встреч, это когда человек в кризисе, то есть у него произошла травматичная ситуация в недавнее время. Тогда бывает, что консультации происходят несколько раз в неделю, и даже выходят за час. Это необходимо для того, чтобы вернуть человеку почву под ногами и помочь ему организовать элементарные жизненные функции.
*Все сроки указанные выше основаны на современных подходах в терапии (например, формат 10-15 встреч: краткосрочная динамическая психотерапия, кпт; формат более длительный, до года: схема-терапия). В других подходах, например в классическом психоанализе, длительность психотерапии будет иная.