В условиях современного ускоренного ритма жизни, мы все чаще сталкиваемся со стрессом. Бытовые проблемы, напряженные отношения, работа и информационные перегрузки – все это создает огромную нагрузку на психику.
Елена Лёмина, врач-психиатр Областной психиатрической больницы имени К.Р. Евграфова, поделилась простыми, но действенными лайфхаками по управлению стрессом.
"Стресс – это естественная реакция организма на перенапряжение, как положительные, так и отрицательные эмоции, – поясняет Елена Владимировна. - Организм вырабатывает адреналин, который заставляет нас искать выход из ситуации. В небольших дозах стресс полезен, он стимулирует поиск решения проблем. Но постоянный стресс истощает организм, ослабляет его и может привести к серьезным заболеваниям".
Врач предлагает 5 базовых способов справиться со стрессом:
1. Отвлечение. Если что-то сильно беспокоит, эксперт советует переключиться на что-то приятное. Вспомнить отдых, приятное событие, свой успех.
2. Переоценка. Иногда полезно посмотреть на ситуацию с позиции "что не делается, то к лучшему". Возможно стоит снизить субъективную значимость ситуации для себя.
3. Активное поведение. Не стоит подавлять эмоции. Специалист советует выплеснуть их наружу. Можно заняться спортом, помыть окна или сделать любое другое дело, которое поможет выпустить энергию.
4. Расслабление. Стресс вызывает напряжение и повышенную активность мозга. Расслабление снимает это напряжение и успокаивает нервную систему.
5. Позитивное мышление. Позитивный настрой и позитивные эмоции – главный ключ к здоровью и благополучию, считает доктор.
"Важно помнить: полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, но мы можем минимизировать их число и последствия, чтобы сохранить свое здоровье", – подчеркнула врач.