Эта практика предполагает последовательное наблюдение за ощущениями в разных частях тела, что помогает углубить осознанность и расслабить ум. Другие практики : #осознанность #нахождениевмоменте #здесьисейчас #медитация #практикиосознанности #присутствие #самопознание #спокойствие #внутренняягармония #mindfulness #медитативныепрактики #осознаннаяжизнь
Эта практика предполагает последовательное наблюдение за ощущениями в разных частях тела, что помогает углубить осознанность и расслабить ум.
- Практика: Начни с головы и двигайся вниз к ногам, наблюдая за любыми напряжениями, ощущениями или комфортом в каждой части тела. Не оценивай эти ощущения, просто наблюдай. Если заметишь, что отвлекся, мягко верни внимание к телу.
Другие практики :
#осознанность #нахождениевмоменте #здесьисейчас #медитация #практикиосознанности #присутствие #самопознание #спокойствие #внутренняягармония #mindfulness #медитативныепрактики #осознаннаяжизнь