Простая и эффективная техника – сосредоточиться на дыхании. Старайся полностью погрузиться в ощущения, связанные с вдохом и выдохом, следи за движением воздуха в теле. Это помогает отключиться от мыслей и вернуться к моменту "здесь и сейчас". Другие практики : #осознанность #нахождениевмоменте #здесьисейчас #медитация #практикиосознанности #присутствие #самопознание #спокойствие #внутренняягармония #mindfulness #медитативныепрактики #осознаннаяжизнь
Простая и эффективная техника – сосредоточиться на дыхании. Старайся полностью погрузиться в ощущения, связанные с вдохом и выдохом, следи за движением воздуха в теле. Это помогает отключиться от мыслей и вернуться к моменту "здесь и сейчас".
- Практика: Сделай глубокий вдох и медленный выдох, мысленно отмечая: «Вдох… выдох». Продолжай дышать так несколько минут, полностью погружаясь в процесс дыхания. Старайся не контролировать ритм – пусть он остается естественным.
Другие практики :
#осознанность #нахождениевмоменте #здесьисейчас #медитация #практикиосознанности #присутствие #самопознание #спокойствие #внутренняягармония #mindfulness #медитативныепрактики #осознаннаяжизнь