Продолжаю тему зрения. В этой статье хочу остановиться на факторах, благодаря которым мы теряем самое ценное - дар видеть, и привычках, которые этому способствуют.
Наш организм продуман до мелочей и глаза не исключение. Они способны работать на пределе заложенных природой возможностей, и если вовремя не позаботится об этом, то возможности эти, достаточно скоро исчерпают себя...
Двигательная активность
Да-да, вы не ошиблись. Чем меньше человек двигается, тем хуже становится его зрение. Это конечно происходит не сразу и не заметно, но происходит в 80% случаев.
А если брать в учёт современного человека, то с двигательной активностью в этом случае вообще всё плачевно.
Глаза питают множество сосудов и капилляров. И если с сердечно-сосудистой системой человека всё в порядке, то зрение не пострадает.
При движении кровь лучше циркулируется и снабжает всем необходимым органы и системы человека, и напротив, когда тело лишено возможности двигаться, в организме начинают проявляться застойные явления. И если застой образовался в районе шейного отдела, то с большей долей вероятности, глаза недополучат должного питания.
Что можно с этим сделать
Двигаться!
Если вы вынуждены весь день работать сидя, то обязательно устраивайте себе мини-перерывы: встаньте, походите, помашите руками, сделайте простую гимнастику головой. Эти действия улучшат циркуляцию крови и лимфы, что окажет благотворное влияние не только на ваши глаза, но и на весь организм в целом.
Нарушения режима сна и бодрствования
А это-то тут причём?!
При всём, при том! Огромную роль, влияющую на ваше зрение оказывает тот фактор, как, когда и сколько вы отдыхаете. Ночной сон, у современного человека, сильно обесценен, а напрасно.
Ночью, когда мы спим, наш организм восстанавливается и отдыхает, и ни один дневной отдых не заменит ночного сна, и точно также, длительный сон утром, является абсолютно бесполезным.
В идеале засыпать необходимо в 22:00, и пробуждаться пораньше, но ритм современной жизни таков, что такой график мало кто соблюдает.
И сон, кстати, как и движение, влияет не только лишь на одно зрение!
Работаем над режимом
Данную ситуацию тоже легко исправить, осознав всю важность и пользу ночного сна и просто начать ложиться раньше, убирая подальше мобильники и выключив телевизор..
Неправильное питание
Питание - самый, на мой взгляд важный фактор, оказывающий прямое воздействие на зрение.
Всё то, что мы так любим, является вкусным, но при этом не является полезным, а даже напротив вредным!
Сахар, мучное, промышленные десерты, хлебобулочные изделия, жирная и жареная пища, всё это пагубно сказывается на зрении.
-"Всё хорошо в меру"
-"Ну от одного кусочка плохо точно не будет"
Да... Только вот меры никто не знает, и кусочек эти, повторяются изо дня...
Ладно, если бы в рационе человека присутствовали полезные продукты, такие как свежая зелень, овощи и фрукты в изобилии, но этого тоже нет. В лучшем случае огурцы и помидоры в сезон, на этом фантазия человека исчерпывается...
Как быть в этой ситуации
Начать употреблять зелень и овощи в каждый приём пищи, понемногу, по чуть-чуть и перестать боятся фруктов, и перекусывать ими вместо шоколада 🍫
Питьевой режим
Соблюдаете ли вы питьевой режим?!
Под питьевым режимом я подразумеваю не кофе и чай с лимонадами, а именно воду. Чистую, обычную воду.
Сколько и как часто вы пьете воды в течение дня?
Вода влияет на многие процессы в организме, в том числе и на густоту крови, и чем кровь гуще, тем сложнее её циркуляция, а отсюда вытекают множество проблем и ухудшение зрения тоже...
Что делать
Как исправить данную ситуацию и что делать, если нет привычки пить чистую воду?
Приучать себя, по чуть-чуть, понемногу. Ставить напоминания в течении дня, и стакан с водой возле себя, перед тем как уснуть, чтобы проснувшись утром, сразу сделать несколько глотков.
А ещё, совсем не лишним будет изучить информацию на эту тему.
Алкоголь и курение
Думаю, что такие пагубные привычки, как алкоголь и курение, в представлении не нуждаются, но тем не менее, пару слов не в их пользу.
Алкоголь, как и табак являются ядами, разрушающими организм человека, его жизнь и личность.
Нет ни одного органа, ни одной системы в организме, которые не пострадали бы от этих пристрастий.
И ничего хорошего нет ни в курении, ни в испитии спиртных напитков, даже чуть-чуть, и даже в меру. Хотя какая может быть мера у яда?! Правильно, никакой!
Что же делать?
Пить и курить надо бросать - сегодня, сейчас и навсегда! Всем без исключения.
Гаджеты
Серьёзная проблема нашего времени. Говорят, что и чтение книг напрягает глаза, тем более при неправильном освещении, а что уж тогда с телефонами и планшетами...
Сейчас даже дети, уже с самого раннего возраста, живут уткнувшись в телефон.. Всё больше детей ходят в очках, а взрослых и подавно.
Не ощущаем мы вреда сразу, от времяпровождения в социальных сетях, за просмотром роликов и фильмов, и поэтому считаем, что всё ок. Проблемы будут, только вот когда они будут, не сейчас ведь...
А потом раз и проблема - окулист вдруг выписывает вам очки... и всё, мир тускнеет, окутываясь туманом и с каждым новым днём вы видите всё хуже и хуже, списывая всё на возраст, генетику или на что там ещё?!
Есть ли выход
Выхода нет только из гроба, но до тех пор, пока бьётся ваше сердце, выход есть всегда!
Ограничивайте время проведённое за телефоном. Мало того, что это время, проведённое в пустую, так ещё и вред от этого занятия колоссальный. Ночью всегда выбирайте сон, как альтернативу телефону, вообще не берите его с собой в постель, оставляя подальше на тумбочке.
Если вы вынуждены весь день работать, гладя в монитор, также устраивайте себе перерывы, выполняйте простейшую гимнастику для глаз, расслабляя их и давая им отдых.
В заключении
Вот и получается, что мы едим вредное, сладкое и мучное изо для в день - меры не зная, не спим толком, практически не двигаемся, воду пьём только в виде кофе, энергетиков и лимонадов, курим и употребляем спиртное, у которого меры вообще быть не может.. И сразу вроде бы и не происходит ничего, только вот результат у этих действий имеет накопительный характер и проявляет себя не сразу.
Думаю, что именно по этой причине, не хочет человек связывать все факторы воедино и не верит в то, что виной всех его недугов, является его же образ жизни! А ещё, таким образом, оправдываются свои действия, а точнее бездействия и нежелание отказываться от всего того, что делает нас больным и хворым...
Благодарю, что дочитали. Подписывайтесь на мой канал, изучайте, применяйте на практике и будьте здоровы.