Искусство ухода за собой: как превратить рутину в удовольствие

Достаточно ли салонных процедур для ухоженного вида, разбираем в этой статье

Наше тело - для нас единственное, поэтому важно бережно относиться к нему, чтобы ничто не мешало наслаждаться жизнью и оставаться молодыми и красивыми.

Несмотря на популярность современных косметических процедур, которые могут значительно улучшить состояние вашего тела и продлить молодость, важно уделять ему достаточно внимания и в домашних условиях.

Правильный уход за собой - это не только регулярное использование кремов и масок, но и достаточный уровень физической активности, правильное питание, сбалансированный режим питья и здоровый сон. Понятие ухода включает в себя все, что связано с заботой о теле, и должно быть ежедневной привычкой. Иногда все это может стать рутиной, которая перестает приносить удовольствие и даже приносит стресс. Начиная заботиться о себе осознанно, мы испытываем чувство радости, но со временем становится все сложнее продолжать поддерживать проведение ритуалов красоты. Проблемы на работе, стресс и усталость могут мешать нам уделять достаточно времени на уход за собой и своим телом. Не каждому удается преодолеть себя, свою усталость или лень.

Давайте попробуем разобраться как же сделать так, чтобы уход за собой приносил только приятные чувства.

Регулярный уход за собой: о его большом значении для поддержания физического и психического благополучия

Главные аспекты в уходе за собой и своим телом

Под заботой о собственном теле часто подразумеваются лишь косметические процедуры в салонах красоты, однако это не совсем верное понимание ухода за собой.

Уход за собой включает гораздо больше аспектов:

• Регулярная физическая активность. Физическая нагрузка не только помогает эффективно сжигать калории и компенсировать негативные последствия малоподвижного образа жизни, но и приносит множество положительных эмоций. Не обязательно сразу начинать с силовых тренировок — следует выбрать такую активность, которая комфортна именно для вас в данный период времени. Для внедрения физической активности в вашу жизнь подойдут длительные пешие прогулки, которые укрепят сердечно-сосудистую систему и поднимут настроение. Физическая активность является важным элементом заботы о себе, поскольку отражается на здоровье и общем самочувствии.

Физические нагрузки, пусть и не силовые также являются важным фактором на пути к ухоженности

• Сбалансированное питание. Правильное питание наполняет организм всеми необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами. Это также часть ухода, поскольку правильное питание обеспечивает нужный уровень энергии и позволяет поддерживать форму без строгих ограничений.

Правильное питание это не всегда про еду, которая не нравится

• Систематический режим сна и отдыха. Правильно выстроенный режим сна позволяет телу восстановиться и регулировать метаболизм. Здоровый и глубокий сон — это также важная составляющая заботы о себе.

Очень важно-настроить режим сна и придерживаться его

Кроме того, гигиенические и косметические процедуры тоже важны. Первые помогают поддерживать тело в чистоте, а вторые обеспечивают кожный покров всеми необходимыми веществами и способствуют замедлению процессов старения. Тем не менее, уход за собой в домашних условиях не ограничивается только этим. Психологическое состояние не менее важно, чем физическое здоровье. Высокий уровень тревожности, стресс, зажимы и различные страхи — все это тесно связано как с внешними, так и с внутренними факторами. Проще реагировать на окружающий мир, когда тело к этому готово. Но как же подготовить свой разум?

1. Ежедневные практики медитации

На протяжении всего 10-15 минут способны успокоить ум и помочь осознать, какие события вызывают определённые эмоциональные реакции. Кроме того, такие занятия эффективно способствуют снижению стресса, так как фокусировка на дыхании способствует расслаблению.

2. Осознанность

Принцип осознанности помогает выявить, что именно вам нужно в данный момент, а также определить индивидуальные цели. Это, в свою очередь, способствует более эффективному планированию, созданию чётких границ между личной и профессиональной жизнью и улучшению эмоционального состояния.

Комплексный подход к заботе о себе включает в себя ежедневные привычки, направленные на поддержание как физического, так и ментального благополучия. Развитие осознанности является первым шагом в том, чтобы различные формы заботы о себе и своём теле приносили лишь радость и не вызывали внутреннего дискомфорта.

Что нужно для того, чтобы восстановить чувство радости в уходе за собой и выработать полезные привычки

1. Утренний душ. Начинайте своё утро с душа и тщательной гигиенической процедуры по схеме «очищение-тонизирование-питание». Добавьте легкий массаж лица, следуя контурным линиям. Можно использовать специальные инструменты для этого (кстати, пост об одном из таких приспособлений - камень гуаша, можно прочитать в одной из моих подборок "Уход за собой"). Чтобы вернуть удовольствие от ухода, стоит попробовать применять охлаждающие косметические инструменты, которые помогают сузить капилляры, снимают отечность и придают коже здоровый тон.
2. Вечерний душ. Вечером также полезно принять душ для снятия напряжения и усталости. Использование жесткой массажной щетки поможет расслабить напряженные мышцы. После этого не забудьте про увлажнение кожи кремом, подходящим вашему типу кожи.

Массажная щетка, которую рекомендуется совмещать с процедурой принятия душа

3. Медитация в течение дня. Медитация по 10-15 минут каждое утро или вечер тоже будет полезна.

Пример плана процедур на неделю

• Понедельник. Используйте тканевую маска для лица после утреннего умывания. Подбирать маску следует так, чтобы она хорошо прилегала к лицу и не сползала.

Статья с рекомендациями о масках для лица уже есть в моём блоге, вы можете его найти в подборке "Уход за собой"

• Вторник. Во время принятия утреннего или вечернего душа используйте скраб для тщательного очищения кожи и избавления от омертвевших клеток.
• Среда. Попробуйте внедрить в свой уход какой нибудь beauty гаджет. Это может быть роликовый массажер для лица, аппарат для ультразвуковой очистки или смарт-маска

Смарт-маска для лица Foreo UFO Mini которая создана из гипоаллергенного силикона, бережно ухаживает за эпидермисом в домашних условиях и в путешествиях. Портативное устройство UFO Mini с функциями свето- и термотерапии обеспечивает легкий расслабляющий массаж, возвращающий вашей коже молодость и ухоженный вид.

• Четверг. Пилинг для лица, который можно совместить с утренним или вечерним умыванием. Поможет удалить ороговевшие частицы, обеспечить глубокое очищение и усилить эффект других средств.
• Пятница. Проведите процедуру скрабирования для кожи головы во время утреннего или вечернего душа. Такая процедура хорошо отшелушивает и улучшает рост волос.
• Суббота. Воспользуйтесь своей любимой маской для волос, которой можно завершить вечерний душ или совместить с принятием ванны.
• Воскресенье. Примите ванну, это поможет расслабиться и настроиться на хороший сон, не забудьте про различные дополнения к такой процедуре, например, бомбочки для ванн, морская соль или зажгите благовония.

Подведём итоги: как же сделать процедуры по уходу за собой приятным ритуалом на каждый день

Привычку, полезную для себя, сложно выработать. На это влияет усталость, которая накапливается после трудного рабочего дня, а также недостаток осознанности. В последнем случае девушкам бывает трудно осознать, что именно им нужно, какие действия приносят радость, а какие — не очень. Часто мы не понимаем, зачем стоит заботиться о себе и какова значимость этого процесса. Чтобы начать получать наслаждение от регулярного ухода за собой, важно сперва наладить осознанное отношение к собственному «я».