Вы замечали, что зимой пить хочется гораздо меньше и если не прилагать определенных усилий, количество выпиваемой воды серьезно падает? Этому есть объективные причины:
- Зимой мы реже перегреваемся и почти не теряем влаги на потоотделение
- Чаще держим рот закрытым, боясь наглотаться холодного воздуха, как следствие, гортань не пересыхает, а значит нет и одного из главных признаков жажды —сухости во рту;
- Даже, когда мы потеем, влага остается в одежде, кожные покровы сохнут медленнее, некоторым образом «обманывая» нас.
Организм реже посылает сигналы о жажде, но его потребность в жидкости НЕ СНИЖАЕТСЯ. Особенно внимательно нужно следить за питьевым режимом детей и пожилых людей. Первые, как правило, не любят пить «просто воду», а привычка еще не сформировалась. Вторые часто просто не замечают сигналов обезвоживания организма.
Норму считаем по стандартной универсальной формуле: 30 мл воды на килограмм веса ежесуточно, потому что риск обезвоживания зимой остается таким же, как и летом. Центральное отопление забирает влагу не только из воздуха, но и из организма человека. Сколько мы проводим времени в окружении батарей? И если рядом не работает увлажнитель воздуха в режиме 24/7 — это катастрофа.
ВОДА И ВНЕШНОСТЬ
Зимой у нас очень часто кожа становится сухой, а волосы и ногти ломкими. Эти, косметические проблемы, не решить одними кремами и масками, увлажнение кожи и питание волос должны идти не только снаружи, но и изнутри. Хотите гладкую молодую кожу и блестящие волосы — пейте воду!
ВОДА И ЗДОРОВЬЕ
Еще одна проблема, связанная с нарушением питьевого режима, это сухость слизистых оболочек, которая чревата снижением барьерных функций. Между тем, именно зимой риск подхватить вирусную инфекцию максимален, а значит пересушивать слизистые дыхательных путей никак нельзя. Профилактика ОРВИ — это в числе прочего и поддержание водного баланса. Хотите меньше болеть — пейте воду!
ВОДА И ВЕС
Многие люди склонны путать чувство жажды с чувством голода, особенно когда нет подсказок в виде пересохшей гортани, жары и мокрых подмышек. Отсюда переедание и лишний вес, тем более что вода играет не последнюю роль в скорости метаболизма, который в холодное время года у нас и без того замедляется.
Хотите быть стройными— пейте воду!