При моём итак бараньем весе... Но, не совсем так. Если любому человеку с возрастом всё тяжелее контролировать свою форму и скорость метаболизма ⏱️ То женщинам с этим сложнее: беременности, роды, гормоны...🤯 В моём случае, это не столько влияние женственности, сколько привычка зажрать стресс ночью 🥴 И что? Немного "волн" вместо "скал" не помешает .
Кому? Мне? Моё мнение мне ближе разных толп в любом случае 😏 Кому как, а мне мешает. Не визуально, а ощущаемо: не ловко, не юрко, не поворотливо, грузно... Надо либо худеть, либо контролировать себя. Кстати , опрос на эту тему уже проводила в аккаунте ВК, и там победило второе🤩 И вот - накопила тут годами опыта.
Мои форменные лайфхаки:
- Режим сна 8-9 часов, даже суммированно. Желательно без тихого часа и на ночь до 10. Тогда вырабатывается мелатонин, откуда и прёт весь гормональный дисбаланс, а там и сахара скачут.
- Запиваю всю тяжёлую пищу кофе, молоком или кисленьким для ускорения метаболизма.
- Запиваю стрессы окситоцином или апельсиновым соком, водичка с 🍋 тоже норм. Обязательно тёплая. Мне ещё и Супрастин в закуски, я аллергик 😅 Иногда, или желудок сбоит. Туда же частота свежего воздуха - если не выбраться на природу, то хоть проветриться 😂
- Подменяю желаемое необходимым. Например, хочу шоколадку - это витамин Б, а ем мясо - тот же витамин 🍫
- Физическая нагрузка больше качает, чем сжигает. Поэтому потом больше наедаюсь, но стараюсь делать не из долга, а по кайфу🧘
- Когда ловлю себя на диком жоре, ухожу на суперфуды. Например Спирулина.
- Считаю доход/расход калорий через приложение Спортмастер 😂 Где и прицеливаюсь с меню.
- Стараюсь убирать соль (от отёков) и сахар в приготовлении. Кому надо сами добавят.
- Заменяю мучное цельнозлаковым или стараюсь убрать.
- Отказалась от майонеза в пользу творожного сыра, а от кетчупа - томатной пасты 🤭
- И правило: завтрак - сам, обед - поделись, ужин - отдай. Либо он должен быть лёгким до 7 вечера