Ноябрь - самый депрессивный месяц. Несколько моих знакомых уже прорыдались "с ничего", да и я подкатываюсь к какой-то аппатии. Не мудрено: дни становятся короче, возвращаешься домой - уже темно и делать ничего не хочется, деревья стоят голые, то снег, то дождь и кругом грязь...
Я для себя уже решила, что больше не буду поддаваться грусти и унынию, а буду искать события и яркие моменты даже в самые хмурые дни.
Мои общие наблюдения и то, что мне помогает:
🍁Сбалансированное питание. Никаких строгих диет и ограничений - будет срыв.
Понимаю, что уже в самом разгаре традиционный женский марафон "Успей похудеть к новому году" (я, кстати, тоже в нем участвую😉). Но тем не менее, ярких эмоций становится меньше, а важных и срочных дел в конце года всё больше. И лишать себя ещё радости скушать что-то вкусненькое?! Вот я лишила себя на пару дней и сегодня произошел огромный зажор перед обедом🥯🧇🥨🍭🍬🍫
Но в форме держать себя все-таки стоит - новый год не за горами🎄
Лучше займитесь спортом. Я для себя наконец-то открыла невероятную и потрясающую штангу💪
Мои отношения с ней только в самом начале, но я думаю мы с ней подружимся.
🍁Вместе с этим, поздней осенью лучше замедлиться. Уютные вечера с родными, чтение интересных книг, неспешные прогулки. Пазлы и раскраски.
Вот уж не думала, что сыну-подростку захочется раскрашивать цветочки-бабочки, но ему зашло. Даже мне не хотел давать)
Но как же сочетать замедление и активный спорт? Во всем нужно соблюдать баланс и норму: не перетруждать себя физическими нагрузками, но в то же время тело нельзя оставлять без нагрузок совсем! Три раза в неделю хорошей тренировки вполне достаточно👌 В остальные дни расслабление и медитации.🧘
Пожалуй это самые общие и распространенные рекомендации для поддержки своего физического и ментального состояния. Но для меня этог мало!
Поэтому я буду искать/создавать яркие события.🌈🎉🎇🧨
Когда найду, то обязательно поделюсь😉