Всем привет, дорогие читатели!
Это статья для тех, кто так же как и я недолюбливает позднюю осень. Давайте попробуем разобраться с этим)))
У природы нет плохой погоды, так же как и нет плохих месяцев в году. Но не смотря на это, каждый год, именно в ноябре я начинаю хандрить.
Золотистая октябрьская листва уже покинула деревья. Утром нас встречает серое небо, а улицы покрыты туманной пеленой.
Днем лениво выглядывает солнце, как бы нехотя напоминая о себе…. и сразу прячется. Наверное, солнцу как и мне, тоже не нравится ноябрь или оно просто любит отдохнуть в этот месяц.
Ноябрь - это поздняя осень, а значит природа готовится к зимнему сну. И с этим ничего не сделать. Такова природа.
Дни становятся короче, а ночи длиннее. Солнечных дней всё меньше.
До нового года еще далеко.
Всё это вызывает у меня чувство грусти, усталости и апатии. Это состояние я называю осенней хандрой.
И в этой статье, я хочу поделиться с вами несколькими способами борьбы с ней и конечно же, как полюбить ноябрь.
1. Поддерживать режим дня.
Школа дочери, очень дисциплинировала меня. Теперь я ложусь спать и встаю в одно и то же время каждый день. За эти 2 месяца организм привык к режиму и значительно улучшилось качество сна. Стараюсь по возможности делать зарядку или домашнюю тренировку. Благо сейчас есть много видео с 15-30мин. тренировками, которые очень помогают и мотивируют. В результате такая физическая активность, хоть и не регулярная, помогает чувствовать себя бодрее и энергичнее.
2. Питаться правильно. Осень — время, когда на столе много сезонных овощей и фруктов. Я стараюсь как можно чаще использовать их для приготовления блюд и просто в свежем виде. Тыква, яблоки, груши, сливы, свёкла, морковь, капуста и многое другое.
Они богаты витаминами и минералами, которые помогут укрепить иммунитет и улучшить настроение. Но также нельзя забывать о белках и полезных жирах, которые содержатся в орехах, рыбе и молочных продуктах.
Поэтому давайте будем вместе питаться правильно, но чтобы это было еще и вкусно. Ведь от вкусной еды, тоже настроение поднимается)
3. Общение с близкими.
Общение с близкими людьми очень помогает чувствовать себя любимыми и нужными. А это, в свою очередь, способствует улучшению настроения.
4. Заниматься творчеством.
Рисование, вязание, чтение книг, просмотр фильмов, прослушивание музыки — всё это может помочь отвлечься и получить удовольствие от жизни.
В этот ноябрь я много рисую и еще чаще увлекаюсь чтением. Это помогает мне сделать эту осень более уютной.
5. Приятное планирование.
Например в свободное время можно подумать о праздновании Нового года и как это будет, сполоснуть от пыли новогоднюю ёлку или заранее придумать и воплотить поделку для школы вместе с ребенком - это отличная идея, которая поднимет настроение.
6. Добавим уютного света. Осенью нам часто не хватает солнечного света, что может вызывать ухудшение настроения и даже депрессию. Я стараюсь использовать больше искусственного освещения в нашей квартире. Это помогает создать более светлую и уютную атмосферу.
7. Уделять время себе. Не забываем о своих потребностях и желаниях. Найдите время для себя, чтобы заняться тем, что приносит вам радость и удовольствие.
Например сегодня я дочитала очередной душевный роман и решила посетить книжный магазин, купив там книгу которую давно хотела.
Конечно, радость и удовольствие может принести не только чтение книги, но и просмотр фильма, сериала, прогулка на свежем воздухе, если погода выдалась без дождя и ветра или просто отдых.
8. Не сравнивать себя с другими.
Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей и не пытайтесь соответствовать их ожиданиям. За 4 месяца, когда я забросила все соц.сети, ко мне пришло это осознание.
И это сделало меня более счастливым человеком.
Благодаря этим небольшим правилам, я стала преодолевать осеннюю хандру и всем сердцем начинаю понимать, что ноябрь не такой уж и плохой месяц в году, просто у него особая атмосфера, которую нужно понять и полюбить.
А как вы относитесь к поздней осени?
Бывает ли у вас настроение похандрить?
И как справляетесь вы?