О тревожности написаны тысячи статей и не меньше сотни книг, часть из которых проштудированы мною в поисках истины. Я по-прежнему её ищу, однако промежуточными мыслями и изысканиями все же поделюсь.
Что такое тревожность?
Многие привыкли называть тревожностью все то, что связано с повышенным нервным возбуждением и негативными эмоциями. К тревожности иногда "приклеивают" и страхи, и напряжение относительно предстоящего важного события, и переживания за детей. В какой-то мере это относится к тревожности, но не так опосредовано.
На самом деле тревожность — это сложный психологический процесс, который формируется и запускается под воздействием гормонов и наших реакций на определенные жизненные обстоятельства.
Чтобы тревожность стала состоянием, нужно, чтобы она как чувство регулярно повторялась. А дальше гормоны и психика сделают свое дело и прочно закрепят тревожность, а организм радостно будет давать ей выход в вашу жизнь.
И еще интересная штука. Избавиться от нее невозможно. А вот научиться регулировать — вполне. Но о методах, в том числе экспериментальных, для регулирования уровня тревожности я расскажу как-нибудь в другой раз.
А пока 5 интересных фактов об этом психологическом процессе.
Факт 1
Тревожность — состояние людей с низкой самоценностью. Речь не о низкой самооценке, когда человек неадекватно оценивает сам себя и считает хуже других.
Я сейчас именно о самоценности. Это понятие сильно глубже и оно отражает вашу ценность как личности, вне зависимости от внешних обстоятельств, достижений или мнения других людей.
Действительно, самооценка и самоценность прочно связаны друг с другом, но все-таки самооценка в моем понимании — это элемент самоценности.
Факт 2
Самые эффективные менеджеры вырастают из глубоко тревожных личностей. Разве человек с низким уровнем тревожности будет сидеть с отчетами до полуночи? Разумеется, нет. Как эффективный манагер в прошлом — утверждаю.
Человек с адекватной тревожностью сможет организовать свой рабочий день таким образом, чтобы все успеть. А вот те, кто вечно по уши в работе в 90% случаев не умеют выстраивать личные границы и работают за кого-то, героически выполняя сверх нормы. На тревожных сотрудниках держатся корпорации, просто поверьте.
И всё бы хорошо: в крупных компаниях тревожников хорошо поощряют, чтобы наваливать на них еще больше задач. В Мск зарплата эффективных манагеров в зависимости от отрасли колеблется от 150 тр до 300, да, я видела и такое. Но проблема в том, что наша психика тесно связана с телом. Рано или поздно оно даст сбой в ответ на психологические сверх нагрузки. И хорошо, если это будет не онкология.
Факт 3
От тревожности нельзя избавиться полностью. Коль скоро она уже выкристаллизовалась в вашем психическом аппарате, все, аля-улю. Тревожность с вами навсегда. Однако хорошая новость в том, что её можно (и нужно) регулировать.
Причем тревожность часто не закрепляется за каким-то конкретным объектом реальности. Например, у меня была работа, которая сформировала и запустила перманентное состояние тревожности. Я с этой работы уволилась, перестала общаться с людьми, которые заставляли меня эмоционально напрягаться и нервничать. Однако моя тревожность всегда находит выход, если можно так сказать. Перестала тревожиться по поводу работы, сместила фокус на детей.
Факт 4
Часто повышенная тревожность лежит в основе панических атак или ПА, как их сокращенно сейчас называют. Конечно, для того, чтобы возникла паническая атака, должен быть еще и значительный гормональный перекос, плюс веские когнитивные искажения. Но уверены ли вы что настолько хорошо знаете себя, чтобы диагностировать, есть ли предрасположенность к ПА или нет. Более того, даже опытный специалист в области психического здоровья не скажет вам, есть предрасположенность к ПА у вас или нет.
Поэтому тревожникам стоит познакомиться с этим зверем заранее, чтобы узнавать ПА только по приближающимся мягким покрадулям. Почему? Дело в том, что если однажды вы словите паническую атаку, мозг это запомнит и с большой вероятностью выдаст вам паническую атаку снова, возможно, и через несколько лет.
Если панические атаки с вами случаются, сочувствую, и очень рекомендую заняться поиском методов саморегуляции или специалиста, который научит вас самостоятельно тормозить ПА до момента её запуска.
Факт 5
Только лишь медикаментозное лечение тревожности — путь в никуда. Некоторые психиатры и клинические психологи могут закидать меня тапками, но лечить то, что вылечить невозможно, это как работа ради работы. Действительно, когда повышенная тревожность трансформировалась в панические атаки, а то и в психические расстройства, проявления которых опасны для самого человека и его окружения, требуется медикаментозное лечения. Тут без вопросов. Но назначать антидепрессанты направо и налево вместо того, чтобы помочь человеку лучше узнать себя и научиться управлять своим сознанием и психическими реакциями, — это непрофессионализм и, простите, разрушение личности людей.
Кстати, по официальным данным, спрос на антидепрессанты среди россиян увеличился на 41% по сравнению с 2023 годом.
На услуги психологов спрос тоже растет сумасшедшими темпами, однако спрос не всегда рождает качественное предложение. Об этом в следующий раз 😉
Буду благодарна, если поделитесь собственным опытом и добавите в комментариях свои факты о тревожности.
#тревожность #стресс #нервныйсрыв #психотерапия #антидепрессанты #выгорание #паническиеатаки #ПА #самооценка #самоценность #психическоездоровье #самоулучшайзинг