Психолог Елена Уханова в беседе с «Комсомольской правдой» рассказала о простых способах снизить уровень стресса и напряжения.
По словам специалиста, для начала необходимо наладить режим сна и отдыха, начать заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки провоцируют выработку дофамина и серотонинач которые называют «гормонами счастья».
Также не стоит откладывать на потом важные дела, которые занимают минуту или меньше. Психолог обратила внимание, что выполнение множества легких задач в течение дня делает человека счастливее.
«Старайтесь использовать те приемы, которые помогали вам раньше при борьбе со стрессом. Сконцентрируйтесь на занятиях, приносящих удовольствие — гуляйте на свежем воздухе, плавайте, ходите на массаж. Можно увлечься чтением книг или посмотреть сериал. Главное, чтобы это приносило удовольствие именно вам», — заявила Елена Уханова.
Психолог подчеркнула, что при сильных переживаниях необходимо с кем-то побеседовать и высказаться. Причем совершенно неважно: будет это близкий человек или специалист.
Если поговорить не с кем, стоит попробовать медитацию. Правильно выполненная практика очистит разум и наполнит тело силами.
Ранее «Первый женский» сообщал, что экс-солистка «Ленинграда» Алиса Вокс пожаловалась на боль после химиотерапии. Подробнее — в материале.