Алкоголь. 🥃
Средство расслабления людей, средство для снятия напряжения. 💃🏼
Чем он плох? Чем он полезен? Как он воздействует на наши мышцы? Какие процессы протекают в организме после употребления напитка "радости"?
Давайте разбираться.
Давайте начнём с негативных последствий.
Ты такая(ой) потренировалась(лся), 💪пришла(шёл) домой, день был тяжёлый. И думаешь: "Выпью 🍷 , что такого?"
В принципе, никто от этого сильно не пострадает, но есть несколько неприятных маленьких фактов.
1️⃣ 40 грамм крепкого алкоголя в сутки угнетает фермент липопротеинлипаза, который участвует в расщеплении жира после приема пищи 🍌, в то время как тренировка 🏋🏻СТИМУЛИРУЕТ выработку этого фермента.
Ну т.е вся твоя тренировка, ЕСЛИ ТЫ ХУДЕЕШЬ🏃, идёт котику 🙀 под хвост. Но ты мне скажешь - я набираю массу, получается мне можно? А я отвечу: читай факт №2.
Решение: решения нет, только если не пить вообще 👍
2️⃣Негативное влияние алкоголя на клетки Лейдига, чьей основной функцией является синтез мужского полового гормона - тестостерона💪. Таким образом, алкоголь снижает уровень тестостерона на 40 % и увеличивает секрецию кортизола 🥺 (это гормон стресса) на 10 %, что значительно угнетает анаболический эффект и приводит к снижению эффекта гипертрофии.
По-русски: условный день груди + бицепса идёт куда? Частично котику под хвостик. Почему? Ну перечитай факт №2.
Решение: нет решения, если праздник в день тренировки - смириться, ну или не пить. 👍
3️⃣Следующий факт: нарушение синтеза белка в мышцах. Данный неутешительный факт происходит за счет снижения реакции фосфорилирования ☝️ - широко распространённого способа регуляции активности ключевых белков клетки и выработки белка "atrogin-1", способствующего мышечной атрофии.
Особенно это плохо, если ты набираешь вес и кушаешь много белковых продуктов. Твоя курочка 🐓 просто плохо усвоится и выйдет транзитом - ЭТО ОЧЕНЬ ГРУБО ГОВОРЯ. Решение: ешь как можно больше белка на празднике.👍
4️⃣Даже школьники знают, что употребление алкоголя 🥂приводит к заболеванию сосудов, а именно к артериальной гипертензии (повышенному давлению). Здесь уже ситуация, если вы вчера пили, а на следующий день у вас тренировка. 🏋🏻 Если крепко пили - у вас похмелье. А значит сосуды сужены. И теперь вы ещё и тренируетесь - расширяете сосуды. Т.е сначала сосуды сужены, а потом вы даёте нагрузку и расширяете их - перепад давления. Такие перепады могут привести к АНЕВРИЗМАМ (мелкие травмы стенок сосудов).
Решение: сильно не пить, не уходить в запои👍
5️⃣Угнетение ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Это фермент, который берёт ваш лишний холестерин и выводит его из организма - тем самым провоцирует образование холестериновых бляшек.
Факт №4 и факт №5 могут привести к заболеванию ССС -атеросклерозу, что может вызвать инфаркт или инсульт.
Решение: сильно не пить, не уходить в запои👍
6️⃣Токсическое воздействие на митохондрии – органеллы, Их задача - обеспечивать энергетический обмен твоих клеток. Токсины, содержащиеся в алкоголе, могут повредить митохондрии, что ослабит твои мышцы.
Решение: не пить на постоянной основе.👍
7️⃣Также твой любимый алкогольный напиток повышает уровень эстрогена, а ещё вызывает обезвоживание организма.
Решение: не пить вообще.👍
С негатива достаточно. 🙅♂️
Теперь плюсы. Зайдём немного с другой стороны, я решил выбрать некоторые напитки и выделить именно их плюсы. НЕ КОКТЕЙЛИ, а именно напитки.
☝️Пиво.🍺
- В пиве уже давно нашли ксантохумол – флавоноид. Это значит, что пиво капельку 💧защищает от образования раковых заболеваний. Также защищает наш мозг от дегенеративных изменений.
- Выводит соединения алюминия
- Люди, пьющие пиво, реже имеют проблемы с почками
- Слышали о полезных витаминных свойствах пива? По содержанию фосфора, железа, магния, меди, калия и цинка пиво не отличается от апельсинового сока. Что касается витаминов, в пенном напитке много В1 и В2, причем в форме, легкой для усвоения. Чтобы обеспечить 50 % дневной нормы этих витаминов, нужно выпить литр пива. Тот же объем пополнит запас витамина С на 70 %. Вот тут-то и начинаются сложности. Норма-то НЕ БОЛЬШЕ 300 граммов, причем НЕ каждый день. А в таком случае витаминов получается не так уж и много, поэтому это плюс, конечно, но пользу пива преувеличивают.
✌️Вино.
- Антибактериальное воздействие. Например, помогает защититься от кариеса (но это не значит, что нужно теперь рот по утрам полоскать вином).
- Мощный антиоксидант.
- Повышает кол-во полезных бактерий.
- Расслабляет организм, помогает уснуть.
- Помогает избежать ишемической болезни сердца, предотвращает развитие диабета.
3️⃣Водка.
Я не нашёл информации о том, полезно ли пить водку в чистом виде. ИСКЛЮЧЕНИЕ: медицинские причины.
Но вот настойки, которые лечат человека, очень полезны, причём их прям очень много.
ПО ИТОГУ ВОДКА действительно мощный помощник медицинским работникам, но ничего хорошего, если вы её пьёте в чистом виде просто так.
4️⃣Коньяк.
- Расширение кровеносных сосудов.
- Улучшение памяти и слуха.
- Коньяк выступает в качестве отличного нейростимулятора, помогает расслабиться и наладить работу ЦНС.
- Усвоение витамина C.
- Лечение лихорадки, любого вида боли, першения в горле, кашля.
- Купирование бессонницы.
- Улучшение аппетита.
Ознакомившись с полезными свойствами этого напитка, я понял, что не зря говорят про него о том, что он самый полезный из всех. ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН.
🖐🏻Виски.
- Улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы. Активные компоненты, входящие в состав виски способствуют быстрому разжижению крови, что снижает риск формирования тромбов.
- Спиртное улучшает здоровье, и понижает скорость старения клеток, что значительно продлевает жизнь человека.
- Уменьшает вероятность появления инфаркта и микроинсульта.
- Небольшое количество этого напитка улучшает мозговую активность, память и мышление.
- Полезные вещества, входящие в состав виски, благоприятно влияют на нервную систему и снижают риск возникновения патологий ЦНС.
- Органические кислоты, содержащиеся в виски, минимизируют вероятность образования злокачественных опухолей.
- Иногда, при терапии атеросклероза виски могут назначать как дополнительное средство для лечения.
Я знаю, что существует ещё много других напитков, но остановится решил на этих.
ВЫВОДЫ: любой алкоголь действительно немного 🤏 полезен в НЕБОЛЬШИХ количествах. Но в больших количествах... Сами понимаете.
Вживую я всегда говорю, что не надо себя ограничивать, а надо КОНТРОЛИРОВАТЬ, если вы имеете цель - добиться чего-то в фитнесе.
Во всем нужно знать меру
Поэтому тренируйтесь, отдыхайте, кайфуйте от жизни
P.S источников слишком много, если нужно - пишите в комментариях и я вам их выдам