В каждом из нас живут субличности — загадочные «я», которые формируют наше поведение, эмоции и выборы.
Именно из-за них в одних ситуациях мы ведем себя смело и решительно, а в других — стесняемся и боимся взять на себя ответственность.
Как они появляются?
Субличности формируются с раннего возраста из-за различных жизненных обстоятельств: окружения, личного опыта и культурных норм.
Человек гармоничен, когда он хорошо знает себя и свои субличности, развивает их и в нужный момент может «включить» и «выключить» какую-то из них.
Но зачастую бывает перекос, когда одна из субличностей начинает доминировать, а остальные уходят на второй план.
Например, если в детстве вас часто критиковали, у вас может доминировать «критик» — образ, который постоянно оценивает ваши действия и подавляет инициативы.
Или, наоборот, если вы росли в среде, где родители поддерживали ваше творчество, в вас будет доминировать «творец», которому всегда нужно выражать себя и экспериментировать.
Каждая субличность вырабатывается в ответ на ситуации, стремясь защитить нашу психику, адаптироваться и выжить в определенных обстоятельствах.
Субличности могут проявляться разными способами.
Когда одна из них начинает доминировать, она определяет нашу реакцию на мир. Если внутренний «критик» становится слишком сильным — это постоянная самокритика, страх и избегание всего нового.
В конце концов, человек оказывается в ловушке собственных страхов и неуверенности, теряя возможность реализовать свой потенциал.
Управление субличностями — ключ к пониманию своей истинной природы. Зная, какие из них доминируют в момент принятия решений, мы можем не только повысить уверенность, но и стать более сбалансированными и гармоничными личностями.
Основные субличности
Психиатр Эрик Берн выделял три основные субличности: ребенок, родитель и взрослый. Давайте подробнее рассмотрим, как проявляется каждая из них.
💥 Ребенок — эта субличность про эмоциональность, игривость, непосредственность, импульсивность, желание получать любовь и внимание.
В работе проявляется в энтузиазме, креативности и способности везде видеть новые возможности. Однако может быть недостаточно рационален и практичен в принятии решений.
В личной жизни проявляется в любви к приключениям, спонтанности, играх и откровенности. Однако может быть слишком чувствительным к критике и не всегда уметь выстраивать границы.
💥 Родитель отличается поучительным тоном, критикой, заботой, осуждением, желанием все и всегда контролировать.
В работе проявляется в опыте, мудрости, желании обучать и направлять. Однако может быть чрезмерно строг и не гибок в принятии решений.
В личной жизни может проявляться в желании давать советы, защищать близких, но также в склонности к контролю и критике.
💥 Взрослый — здесь на первом месте рациональность, логика, объективность, анализ информации, способность принимать решения на основе фактов.
В работе проявляется в спокойствии, объективности, способности анализировать ситуацию и принимать взвешенные решения.
В личной жизни проявляется в способности к компромиссам, откровенному диалогу, уважению границ партнера, в способности брать на себя ответственность за свои решения.
Почему важно осознавать субличностей
⚡️Понимая свои субличности, мы можем управлять их влиянием и принимать более взвешенные решения.
⚡️Умение распознавать субличности в себе и в других людях улучшает коммуникацию и позволяет избегать непонимания.
⚡️Осознание субличностей помогает разрешать конфликты конструктивно и без излишней эмоциональности.
Для чего тут нужен психолог?
Психолог помогает наладить связь со своими субличностями. Во время терапии специалист анализирует влияние субличностей на жизнь клиента, обучает его распознавать и понимать их функции. Благодаря этому клиент начинает осознавать, как субличности влияют на его поведение и принятие решений, и учится работать с ними.
Всех благ!