Сколько раз ты представляла перевернутую машину мужа?

Руки тянутся к телефону. Звоню. Длинные гудки. Опять он на своей работе. Задерживается. Не отвечает. Кладу трубку.

«А вдруг что-то случилось? А вдруг на трассе авария. Нет, — останавливаю себя, — Миша хороший водитель. Просто задержался на объекте.»

На всякий случай проверяю сводки ДТП.

Немного выдыхаю. Иду к детям.

«А может у него кто-то появился? Он стал часто задерживаться, — вспоминаю, — Вчера был во время, позавчера тоже. На выходных ездили к его маме, ходили вдвоем в кино.»

Отвлекаюсь. Дети подрались из-за какого-то мяча. Наорала. Разогнала по разным комнатам. «Блин, опять не сдержалась. Они же маленькие. Знаю же, что крики не работают. Ну неужели я не могу, как нормальная мать, весело играть с ними вечерами». Пью чай на кухне. Достаю припрятанную шоколадку. Обещаю себе, что больше не будет в моем доме сахара. И так поправилась.

Руки снова тянутся к телефону... снова гудки... Дыхание замирает.

— Алло.

— Ты где?

— В лифте.

Выдыхаю.

Ночь. Темно. Прохладно. Лежу под теплым одеялом. День проносится в голове: "Блин, наверное, я зря сказала Свете про куртку... Вдруг я её этим задела? Надо следить за языком!.. И начальнику не нашла что ответить. Наверное, он подумал, что я тупая... Собственный проект мне не светит. А если вообще уволят? Куда я пойду?..
Блин. 2.30. Надо спать…

Мы часто принимаем тревогу за родных — как норму. Мучаемся чувством вины, думая что с нами что-то не так, и это уже не исправить. Считаем правильное питание — чем-то недостижимым. Бессонницу, частью сложного дня. Но все это является лишь симптомом. Тревожное расстройство — часто плавно вплетается в нашу жизнь и медленно затягивает свои узлы всё сильнее, не давая возможности вдохнуть. С этим можно и нужно работать.

Признаки тревожного расстройства:

• Апатия и прокрастинация. Все дела отложены, а ты сидишь в телефоне.
• Раздражительность. Взрываешь от непомытой кружки и крошек на столе.
• Утомляемость. Не можешь сосредоточиться и оплатить кварплату.
• Чувство вины. Проклинаешь себя за малейший проступок.
• Плохой сон и бессонница. Долго не можешь уснуть, постоянно просыпаешь попить.
• Напряжение в теле. Ощущение скованности, невозможности расслабиться.

А если не лечить тревогу?
Нелеченная тревога может привести к изменениям в префронтальной коре и гиппокампе. Это нарушение может привести к паническим атакам, обсессивно-компульсивному расстройству, нервным тикам, тремору рук, соматическим болезням и депрессии.

Смотри видео: Быстрый способ избавиться от тревоги. 5 лучших техник.