В этой статье я хочу поделиться с вами своим личным опытом , где я смог взять себя в руки и заняться собой !
Многие скажут что это невозможно! Что резко худеть вредно!
Я отвечу вам что нет ничего невозможного !
Главные аспекты успеха - это самодисциплина в питании и тренировках .
Начну с того что все детство я занимался спортом. С самого маленького возрастая занимался спортивно бальными танцами. После я перешел в академическую греблю , где я получил свою первую серьезную травму 🤕
Прошел не малый курс восстановления и затем решил сменить направленность спорта кардинально , начав заниматься единоборствами.
Как бы не отличались мои увлечение во всех был один связывающий фактор - ДИСЦИПЛИНА
Дальше началась моя учеба в медицине и затем долгие годы работы и становления себя как профессионала в сфере реабилитации я перестал заниматься чем либо и запустил себя поправившись с 90 кг до 125 кг приросте в 200см
Я начал быстрее уставать , медленнее двигаться , была большая апатия ко всему
Но в один день я решил что пора все менять !
Я взял абонемент зал , вспомнил все чему учили меня мои тренера. В том числе и о правилах питании . Тут я и начал свой путь!
Первым делом я начал считать калории
При моей норме в 3000-3500 ккал я ушел в дефицит в 1800 и сразу же убрал почти все углеводы
Питался исключительно 3 раза в день полноценными приемами пищи и 2 перекуса в виде протеиновых коктейлей
Убрал все сладкое , мучное , фастфуд , газировки
Первые 3 недели был для меня ад ! Было не привычно себя останавливать в еде , было постоянное чувство голода и настроение на грани злости 😄
Но желание достигнуть цели гораздо выше
С каждой неделей мне становились все привычнее , тренировки были для меня огромным бустом энергии . Я ходил в зал рано утром перед работой и поздно вечером после работы ! Я не останавливался и четко следовал своему плану
Итог меня очень сильно поразил !
Всего за три недели я скинул 12 кг, я просто был в восторге и это дало мотивацию мне идти дальше
Весь след месяц я уже питался на 2500 ккал , стал есть больше белка - при этом углеводы я оставил как есть .
Мой организм очистился , ушли вздутия в животе , после еды мне не хотелось лечь на диван отдохнуть , наоборот появлялись силы на свои занятия и работу
К своему рациону я добавил спортивное питание и витамины , которые позволяли мне лучше восстанавливаться
Спустя еще месяц я увидел на весах -20 кг и был просто счастлив
Эти два месяца дали мне вновь силы на самоконтроль в питании и дисциплину в регулярности тренировок , что в дальнейшем привело к тому что спустя пол года я набрал около 6 кг мышечной массы и дальше продолжаю держать себя в питании но уже с другими нюансами и особенностями о которых я с радостью могу поделиться с вами !!