Я уже писала статью посвящённую Мастеру Имраму и крийя-йоге — делилась своей историей знакомства.
Сейчас же предлагаю поднять тему влияния крийя-йоги на человека, на организм с научной точки зрения — кратко рассмотрим основные моменты. Стоит отметить, что определения понятиям даны исходя из моего личного понимания, опыта. Научные факты, данные — взяты из статей, которые прикрепила, как доказательства в виде ссылок.
Это статья является моим личным видением процессов работы такого инструмента, как крийя-йога с пониманием того, как это работает с научной точки зрения. Разумеется, тут упущены знания, которые даёт Мастер Имрам на семинаре.
Крийя-йога — это действие, которое человек выполняет с полным осознаванием того, что он делает и с полной концентрацией на ощущениях, которые возникают в теле в процессе совершения этих действий.
В процессе выполнения движений, мы фокусируем внимание на разных областях и уделяем равномерное внимание каждой области нашего тела. Процесс погружения переключает внимание человека с мыслей на ощущения, которые происходят в теле каждую секунду. В нашем теле происходит огромное количество реакций за одну только секунду: дыхание, сокращение мышц, сердцебиение, расслабление мышц, мышечный спазм в какой-то области, какая-то область тела более холодная (а в моменте, когда мы обращаем на неё внимание — становится тёплой), а сколько мыслей пролетает в голове и многое-многое другое.
https://miit.ru/content/%D0%A1%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B5.pdf?id_vf=11284
Здесь можно ознакомиться с биологическим влиянием физической культуры на человека. Но стоит сказать, что это влияние более грубое, чем медитация (т.к. медитация и крийя-йога — это осознанные действия, инструменты, которые, в первую очередь, работают с психическим устройством организма, с нейронными связями в головном мозге и со спиным мозгом), но вполне даст базовое представление о биологии нашего тела, а также позволит увидеть процессы, которые постоянно протекают в нашем теле.
Обширным знаниям о психической работе головного мозга обучают в университетах по психологии, психотерапии, медицине и в подобных заведениях, направлениях.
У меня такого образования нет, но есть любительское знание, так как это весьма интересная тема!
https://www.cognifit.com/ru/brain-parts?srsltid=AfmBOoprYTqlkEIUMLX1gnCzN-j25iC9O-ywwVHX3a-9mUhPmj52GxZq Эта статья позволит ознакомиться со строением головного мозга.
На семинаре Мастер Имрам и Хадижа раскрывают, дают разные техники, которые позволяют усилить концентрацию внимания, увеличить осознаваемость процессов, увеличить погружение человека глубоко внутрь себя, увеличить состояние покоя и при этом всегда помнить того, кто совершает или в ком случаются те или иные действия, процессы, реакции организма.
https://cyberleninka.ru/article/n/meditatsiya-kak-effektivnyy-metod-borby-s-perezhivaniyami-i-stressovymi-sostoyaniyami
В этой статье можно немного ознакомиться о влиянии медитации на людей. Если быть краткой, то медитация — особое действие, которое приводит психические процессы организма в состояние покоя, в глубокое погружения человека внутрь себя. А это, в свою очередь, благотворно влияет на протекание процессов, психических реакций в организме, которые были вызваны, например, стрессом.
Кстати говоря, многие техники, которые есть в психотерапии есть в древних священных писаний, которые посвящены йоге и медитации. В этом легко убедиться! Например: 42 крийи в психотерапии можно было бы назвать "Прогрессивной мышечной релаксацией", которую разработал американский врач-физиолог Эдмунд Якобсон в 1920 году. Он считал, что максимальное физическое и психоэмоциональное расслабление может произойти только после крайнего напряжения.
- что нужно делать?
Максимально напрягите мышцу, где, по вашим ощущениям, локализуется напряжение. Задержитесь в крайней точке на 5-10 секунд, после чего расслабьте мышцу на 15-20 секунд, максимально концентрируясь на ощущении расслабления.
Но стоит учесть, что в техниках 42 Крийи — рассматривается более детальные и более глубокие психофизические техники (крийи).
https://habr.com/ru/articles/531406 Здесь, очень, просто и кратко рассматривается мозг людей, которые занимается регулярно медитацией и людей, которые живут обычную жизнь.
Что происходит во время медитации:
1. Активируется префронтальная кора, которая отвечает за внимание и контроль миндалевидного тела, лимбической системы. Миндалевидное тело относится к лимбической системе — это древняя часть головного мозга, она отвечает за эмоции.
В лимбическую систему входит гиппокамп (туда много чего входит, но об этом здесь не будем), он отвечает за кратковременную память, которая в дальнейшем перейдёт в долговременную. Префронтальная кора отвечает за самоконтроль, за концентрацию внимания, за принятие рациональных решений и формируется только к 25 годам.
2. Происходит активация островковой доли, формирующей сознание и участвующей в образовании эмоций.
Обратите внимание на то, как из вышеописанно понятно то, как задействуются определённые отделы мозга, отвечающие за осознанность, которая присуща только человеку, а области мозга отвечающие за рептильные функции, напротив, снижают свою активность, так как внимание переключено на осознающую, разумную часть головного мозга. Подробнее это можно изучить в более научных исследованиях, я же подготовила ознакомительную статью.
3. образуются новые нейронные связи, старые связи разрушаются — мозг трансформируется. Это происходит по той причине, что чаще включаются определённые отделы мозга. Получается, если человек практикует медитацию, то он становится всё более осознающим и ему легче контролировать, управлять, владеть древними отделами мозга, которые когда-то в старые времена позволяли нашим предкам выживать.
Из всего вышенаписанного можно сделать вывод. Крийя-йога — это особые действия, которые задействуют определённые отделы мозга, позволяющие человеку эволюционировать.