Известно, что переедание приводит к лишним килограммам. Поэтому нутрициолог и гастроэнтеролог Сергей Морозов рекомендует следить за количеством съеденного. Чтобы привычка есть больше нужного сошла на нет, Морозов советует прибегнуть к восьми эффективным методам.
Главное правило борьбы с лишним весом – не переедать. Об этом заявил врач-гастроэнтеролог, нутрициолог Сергей Морозов.
В разговоре с «Газетой.ру» он назвал восемь эффективных методов, которые избавят от привычки есть больше положенного.
Например, чтобы заполнить желудок, можно выпить перед приемом пищи стакан воды, говорит Морозов. Кроме того, центры насыщения едой и водой крайне схожи, поэтому стакан воды может утолить голод.
Еще один способ - попробовать кето-диету, осознанное питание или метод интервального голодания. При таком методе человек сосредотачивается на своих ощущениях во время приема пищи и не отвлекается.
Помимо прочего, допустимо принимать добавки хрома для снижения чувства голода.
Однако этот метод можно использовать только после консультации с врачом. Обязательно проконсультироваться с врачом Морозов советует и перед применением кето-диеты.
Она предусматривает практически полный отказ от углеводов, поэтому из-за отсутствия глюкозы организм начинает питаться за счет запасов жира.
Напомним, ранее ученые рассказали, как не переедать из-за стресса. Оказывается, люди, испытывающие стресс, реже переедают, если чувствуют поддержку близких людей.
Также была названа безопасная схема интервального голодания. Врач-гастроэнтеролог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Евгений Белоусов считает, что самой безопасной является прием пищи по схеме 16/8.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.