Откаты – это нормальное явление, если вы развиваетесь и меняете свою жизнь. Вы формируете новые привычки, новое мировоззрение и взгляды на жизнь, и эти привычки и взгляды ещё слабые, шаткие. Они не стали ещё вашими опорами, и ещё недостаточно вы набрали под новые привычки и взгляды нового опыта. А под свое «старое» мировоззрение, «привычное» у вас опыта предостаточно, и привычки уже автоматически работают. Вам даже думать об этом не надо.
Старые сценарии создают вам всё те же ненужные вам результаты. А новые привычки и взгляды вы ещё до автоматизма не натренировали, чтобы они работали без вашего осознанного участия.
Если вы будете старый опыт отрицать и избавляться от него, то откаты чаще станут. Чтобы привычка формировалась правильно, надо формировать новый опыт в целостности с прежним, сделав «работу над ошибками», приняв ошибки и найдя новые решения для них. Тогда откатов меньше будет. Откаты возникают, когда у вас новый и старый опыт разделен, расщепление внутри, и от старого хотите избавиться, не проработав его. Старый и новый опыт надо соединить.
Если человек целостно живет, то он никуда не откатывается. Его опыт – целостные и последовательные точки зрения, решения, мировоззрения, привычки и действия. Откаты чаще у тех, кто не принимает свой опыт и пытается избавится о прошлого, живет отдельно от себя «прежнего».
Когда произошел откат, ещё раз осознанно себе ответьте, хотите ли вы повторять старый опыт. Если нет, то переключайтесь на новые действия и снова формируйте новые привычки и опоры.
Если откат произошел, не надо себя критиковать, ругать, руки опускать, просто отдохните, примите это, и, когда снова готовы, продолжайте снова новое внедрять и делать упражнения, возвращать себя, смотреть на мир такими глазами, перестраивать свое мышление, пока новые привычки не сформируются и не окрепнут.
А если вы себя критикуете, обесцениваете, руки опустили, то ваше сознание вернулось в привычный и прежний автоматический способ жизни.
Это когда вы прекратили формировать новые привычки, новое мировоззрение и вернулись к старому. Вы бросили делать новое. Когда произошел откат, просто спрашивайте себя: «Как мне вернуться к новому, к тому, что я хочу?». Опять снова сделайте правильный выбор – чего вы хотите? Ну, хорошо, сейчас, возможно, не могу, «устал», «перегрузил себя», поэтому сегодня-завтра отдохну «таким, какой я есть» и опять буду формировать новую привычку, совершая нужные действия.
Развитие постоянное не нужно, от него тоже надо отдыхать. От него устают люди. Жизнь – это не только развитие, но и сохранение старого опыта. Что не менее важно. Так как развитие в каких-то сферах и рост – это колоссальное напряжение. И если вы себе перегрузили, силы закончились, то откат неизбежен. Примите его. Успокойтесь. Это нормально и не страшно.
Любое развитие так и происходит: новое – возвращение к старому, чтобы сравнить опыт и сделать выбор – возвращение к новому – радость от того, что получается – опять возвращение к старому, но уже не так болезненно и актуально, уже с улыбкой (так как знаете, как психика работает) – восстановление сил (эффект плато, фундаментирование границ опыта) и снова возвращение к новому выбранному вами опыту – и теперь уже опора в новом опыте.
Откат – это возвращение к старому опыту с новым. Подсознание, опять сравнивая, отрабатывая, предлагает вам сделать выбор. Опять сравнить, что вам из этого нужно и более ценно. Пока человек возвращается в старый опыт, то опора ещё сохраняется на старом опыте. Как только повторением сделаете новый опыт опорой для новых привычек, то вы окажетесь в настоящем.
Мы не роботы, откатываться тоже можно. И расстроиться, обидеться, разозлиться, и почувствовать себя одиноким. Ничего страшного. Это все эмоции и чувства, которые нам необходимы, чтобы чувствовать себя целостным человеком. И переживать свой разный опыт. И из него делать правильный для себя выбор. С детства нас учили неправильным вещам, страданию, борьбе с собой и негативной оценке себя. Учили не замечать свои достоинства, сильные стороны. Это разрушает и уродует всю нашу жизнь.
Но ведь личностный рост — это и есть учиться тому, чего мы не умеем. И каждый раз снова и снова вставать на свою сторону, поддерживать, хвалить себя, менять свои установки и сценарии, создавать новые позитивные привычки. Учиться думать о жизни самостоятельно, изнутри свою жизнь строить, а не снаружи. Не спрашивать, как мне жить, а самому решать, что и как делать. Чувства не у людей копировать, а самим создавать.
Всему этому мы с вами будем вместе учиться на моем новом курсе «Возвращение к себе 2025», который стартует уже завтра, 9 ноября в 12:00! Проведу 10 двухчасовых вебинаров.
Найти все подробности о моих курсах и зарегистрироваться на них можно на моем сайте:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин