Благодарственное.
В нашем городе великое множество кондитерских, кофеен и разного рода плюшечных. Некоторые особо коварные также выпекают вкусный хлеб. Завлекают зайти за хлебом, а там! Полные прилавки искушений и соблазнов на любой, самый требовательный вкус! Все это накладывается на слабохарактерность, безволие и необоримую, детерминированную самой эволюцией любовь к сладкому. Так что, за компанию с очень вкусным черным хлебушком в пакете к Вам домой как правило, направлялась и пироженка. Вместе с предвкушением счастья.
Если же на морально - волевых и хватало воли отказаться, то наблюдалось некое подобие разочарования и депрессии. Неприятные чувства. А кто мы такие, чтобы ТАК себя разочаровывать! Но, в последнее время в союзниках у силы воли появился сильный оберег! Тот, кто не ест по ночам. Тот, кто может с улыбкой посмотреть на вкусную плюшку и не съесть её не изменившись в лице. Тот, чьей фотографией я заклеиваю на ночь холодильник. Тот... Ох, его сила слишком велика! Конечно, это Пак Чимин из БТС!
Дорогой Пак Чимин! Благодаря твоему светлому образу в моей голове я вышла из хлебно-кондитерского бутика только с буханочкой полезного льняного хлебушка. Не испытывая чувства разочарования и подавленности. Наоборот, испытывая чувство законной гордости собой и благодарности к тебе, мой воображаемый супергерой Пак Чимин. Добавлю, что перестав благодаря медитациям на светлый образ употреблять пищу перед сном, я получила нормализацию сна, качественно высыпаюсь и много больше могу в течение дня. Восприятие жизни перешло в оптимистический спектр, стало ярче и многограннее. Жалко засыпать и радостно просыпаться. И это в ноябре!
Я довольна и благодарность моя безмерна.
Как же так получилось? Откуда пришёл ответ на запрос? Как именно количество (мыслемедитации) перешло в качество (реальный естественный поступок без разочарования)?
Учёные говорят, что силу воли можно развивать путем ежедневного выполнения какого - либо действия. Секрет в том, что в мозгу должен проявиться путь выполнения этого действия. Накатанная дорожка, по которой бегут нервные импульсы не встречая препятствий. Своеобразный навык, твёрдо усвоенная последовательность мыследействий. Так сказать, нейрофизиологическая основа поведения. База!
В моем случае ежедневное действие могло быть, например, пешеходная прогулка в 10000 шагов. Но я выхожу на прогулку с удовольствием, без напоминаний. Так что этот фактор слабоват. Второй подозреваемый - регулярное чтение книг. Но также может быть недостаточно эффективно,так как я периодически обнаруживаю себя уже здорово увлекшейся содержанием случайно попавшейся книги, а ноздри щекотит запах сгоревшего завтрака. В основном, работает непроизвольное внимание, с помощью которого затруднительно воспитать силу воли.
А вот ежедневное написание тайских букв подходит как нельзя лучше. Для меня тайские буквы - полная белиберда. Орущим громким голосом "Да зачем тебе ЭТО?" программам экономии сил, я могу ответить только, что это совет Т. В. Черниговской. После чего программы экономии сил делают фейспалм, им это ни о чем не говорит! Ведь они экономят энергию организма всегда прямо сейчас и для текущего момента. Им не объяснишь перспективы достижений грядущей пятилетки. И тогда в игру вступает произвольное внимание.
Самое сложное в формировании пути считается начать его формировать. Появление на переднем плане сознания произвольного внимания и есть начало формирования мотивационного нейропути. Ежедневное повторение формирует процесс преодоления. Который со временем генерализуется и может быть использован как алгоритм для всех остальных преодолений по возникновении в том потребности. Что и пригодилось, наконец, перед прилавком соблазнительных плюшек. Отсутствие сожаления и подавленности как следствие волевого усилия означает, что путь преодоления в мозгу сформировался стойко, подобно устойчивому двигательному навыку (да не разучимся мы ездить на велосипеде!)
Теперь ожидаю с нетерпением лёгкости также и в отказе от вечерних перекусов. Здорово было бы совсем не вспоминать о еде в поздневечернее время. Зачем мне этот хронический дистресс? Я, конечно, отказываюсь, но пока с долей сожаления! Дорогой Пак Чимин... Мне в этом здорово помогает.
Но не всем так повезло. У кого перед глазами нет таких замечательных образцов как БТС и Stray Kids могут сформировать негативный путь. Например, очевидно, что нужно делать зарядку, а они филонят. Или едят по ночам как и я до знакомства с Пак Чимином. Это пример негативного пути. "Я не могу" в мелочи формирует картину мира в котором "я вообще ничего не могу"! С множеством промежуточных состояний немощи.
Таким образом, нужно быть осторожнее, отслеживать себя и понемногу, начиная с мелочей, достигая небольших успехов, формировать навыки достижения и формирования позитивного восприятия мира.
Кому-то легче учить языки, а волевой контроль, наоборот, включается во время утренней зарядки. Каждый может выбрать для себя свое дело. Признак того, что выбор правильный - жуткие приступы лени, забывчивости, отрицание, торг, депрессия и проч. Но оно того стоит. Качество жизни улучшается, возрастает или появляется самоуважение, поднимает голову самоконтроль и происходит много хороших и удивительных внутренних изменений. В жизни наступает период, в литературе определяемый как "все к лучшему" и теперь это не пустые слова!
Если кто-то решится попробовать, пожалуйста, поделитесь в комментариях, получилось ли и насколько вас хватило?)
Желаю нам всем побольше произвольного контроля и самоуважения!