Адаптация – это неотъемлемая часть обучения за границей. Нахождение вдали от привычной среды, семьи и друзей требует определенных усилий для того, чтобы привыкнуть.
С точки зрения психологии, адаптация на новом месте – это способ взаимодействия личности и новой социальной среды, усвоение человеком норм и ценностей нового общества. Благодаря адаптации мы не просто быстрее приспосабливаемся к изменениям или можем действовать в непредвиденных обстоятельствах, но и самостоятельно создаем изменения, которые ведут к положительным переменам в нашей жизни.
Психологи выделяют четыре стадии адаптации на новом месте:
- Стадия туризма – кратковременный этап, связанный с ожиданиями и положительными эмоциями.
- Стадия разочарования – столкновение с первыми трудностями.
- Стадия настройки (восстановления) – преодоление трудностей.
- Стадия ассимиляции – новая страна перестает вызывать агрессию и страх. Начинается полноценная интеграция в новую среду.
Как развить навык адаптивности и быстрее привыкнуть к новым условиям?
1. Изучайте страну и культуру: познакомьтесь с местными обычаями, традициями и языком прежде чем отправитесь на учебу. Это поможет вам избежать многих неожиданностей, быстрее адаптироваться и насладиться особенностями страны, в которую вы приехали.
2. Планирование и организация: создайте план своих академических и личных целей на время образовательной стажировки. Распределяйте свое время так, чтобы его хватало и на учебу, и на отдых. Не бойтесь исследовать страну или даже окружающие страны. Такие поездки позволят вам расширить горизонты, познакомиться с новыми местами и культурами.
3. Активно участвуйте в студенческой жизни: присоединяйтесь к клубам или организациям, которые вас интересуют. Общение позволяет снизить тревожность, ведь таким образом мы чувствуем, что не одни. Можно попытаться найти своих соотечественников, наладить контакт с одногруппниками и соседями по общежитию. Будьте открыты к новому опыту и людям, даже если не очень уверенно владеете языком.
4. Повышайте уровень владения иностранным языком: чем лучше вы знаете язык, тем спокойнее будете себя чувствовать. Хороший уровень знаний облегчит процесс обучения и поможет безболезненно пройти адаптационный период.
5. Будьте в курсе происходящего вокруг: чтобы стать полноценным членом общества, знакомьтесь с местными событиями – смотрите новостные выпуски, читайте прессу, слушайте радио... В общем, включайтесь в жизнь новой страны.
6. Поддерживайте связь с родными и друзьями: некоторые студенты чувствуют себя одинокими в чужой стране, поэтому почаще общайтесь с близкими людьми с помощью мессенджеров.
7. Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии: поддерживайте здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь спортом или другой физической активностью. Не стесняйтесь обращаться за помощью или поддержкой, если в ней нуждаетесь.
Опытом адаптации в другой стране во время международной программы обмена поделилась студентка гуманитарного факультета Алина Джентемирова, проходившая обучение в Турции (Yaşar Universitesi) с января по июнь 2024 года.
— Почему решила участвовать в программе студенческого обмена?
— Я всегда хотела поучиться за границей, такой опыт казался мне важным. Я думаю, что для моей специальности «Реклама и связи с общественностью в бизнесе» необходимо иметь множество связей не только в нашей стране, но и за ее пределами. Кроме того, меня всегда привлекали незнакомые культуры, и я с удовольствием заводила знакомства с людьми из разных стран.
— Есть ли отличия в программе обучения нашего вуза и турецкого?
— Обучение в Турции отличается по степени нагрузки: если в СПбГЭУ часто дают задания на дом, есть текущий контроль, проводятся тесты во время семестра, то в Турции такого нет. Занятия здесь, как правило, лекционные, тесты и экзамены проводятся дважды за семестр. Конкретно в моем университете (Yaşar Universitesi) делается большой уклон на интерактив: преподаватели во время занятий активно общаются со студентами, задают им вопросы, во всем стремятся помочь. Группы в вузе – от пяти до двадцати человек, а образовательные программы – модернизированные.
— С какими трудностями ты столкнулась во время учебы за границей?
— Когда попадаешь в другую культуру и сталкиваешься с людьми, которые думают, говорят и ведут себя иначе, начинаешь чувствовать себя некомфортно. Несмотря на то, что 90% студентов в университете обучаются на английском языке, турки плохо говорят по-английски. Поэтому в бытовых ситуациях, когда нужно что-либо купить или спросить, приходилось быстро учить турецкие слова.
— Каковы финансовые затраты во время учебы в зарубежном вузе?
— В Турции все намного дороже, чем в России. Думаю, в других странах, особенно в Европе, цены еще выше. Несмотря на то, что я жила в общежитии, по сравнению с Санкт-Петербургом, где я плачу 6 тысяч в месяц, здесь цена за проживание в пересчете на рубли доходила до 30 тысяч. Больше всего денег тратилось на проживание, еду и страховки по ВНЖ. Бесплатно предоставляется только обучение, за все остальное приходится платить самим.
— Насколько быстро ты адаптировалась к жизни в другой стране?
— Довольно быстро. Так как я с 1 курса жила в разных общежитиях, с разным количеством людей вокруг, то легко адаптируюсь к новым условиям. С самого начала учебы в Турции я поняла, что мне близка культура этой страны, люди здесь добрые и открытые. Я быстро привыкла к языку, у меня не возникало проблем с коммуникацией. В случае каких-либо затруднений мне всегда помогали.
— В чем преимущество прохождения международной программы обмена?
— Однозначно, это опыт общения с людьми из разных стран. Здесь я общалась не только со студентами из Турции, но и с ребятами из Перу, Америки, Сербии... Это не только изучение культуры, языка и мышления иностранцев, но и наращивание международных связей. Так как обучение проходит на английском, это требует от тебя большей сосредоточенности. Кроме того, программа обмена дает возможность стать более гибким к новым местам и людям в целом. За период учебы за границей повысилась моя самооценка и уверенность в себе, потому что я постоянно находилась вне зоны своего комфорта, а это сильно влияет на то, как я ощущаю себя в общении с другими людьми.
Виктория Прабарщук