Не секрет, что взвешиваться нужно утром, после пробуждения и до еды. Однако, нередко происходит так, что утренний вес значительно превышает вчерашнюю цифру, кажется, что, буквально, за ночь ты набрала чуть ли не килограммы. Почему так происходит?
Во-первых, это может быть связано с длительным перевариванием пищи, особенно, если накануне вечером ты плотно поела.
Во-вторых, причиной таких колебаний веса могут стать гормоны. Например, если перед менструацией ты испытываешь ощущение, что поправилась и увеличилась в объеме, то тебе не кажется – во всем виновато изменение гормонального фона. Нормальным является колебание веса в 1-03 кг.
Кроме того, есть еще несколько вполне объективных причин, которые никак не связаны с набором именно жировой массы.
Интенсивная тренировка – если накануне ты занималась более интенсивной физической нагрузкой или же вообще впервые пошла в зал после долгого перерыва, то мышцы, оказавшись не готовы к такой нагрузке, значительно увеличатся в объеме. Однако, позднее, когда нагрузка станет привычной, все вернется на круги сувоя, в том числе и вес.
Недостаток жидкости. Дело в том, что при обезвоживании также возможны отеки. Недополучая жидкость, организм начинает ее копить, в результате ты получаешь отеки, а также увеличенную цифру на весах из-за этого.
Фастфуд и горячительные напитки. Дело в том, что фастфуд, как правило, пересолен, что приводит к отекам, а алкоголь обезвоживает организм, что приводит к тем же последствиям, что и предыдущий пункт.
Долгое переваривание пищи. Некоторые продукты перевариваются дольше – фрукты, например, перевариваются больше суток, а красное мясо – до трех суток.
Стресс. Из-за повышенн6ой выработки кортизола замедляется метаболизм, а кроме того, повышается аппетит. Как следствие увеличивается вес.
Не забывайте пожалуйста ставить лайк и подписываться на канал - это очень помогает продвижению :)
Поддержать автора - https://new.donatepay.ru/@1151949