Вы в напряжении и у вас постоянный стресс. Рутинные задачи «съедают» все время. Вам некогда заниматься делом, которое интересно. А еще многозадачность, страх что-то не успеть, неуверенность в себе…
Такое с вами бывает?
Часто – это результат усталости и нехватки энергии. Вы в состоянии, когда «ни на что уже нет сил».
Давайте исправим. Если хотите и готовы что-то изменить, идем дальше.
Вот 3 способа, как не растратить силы или восстановиться, если уже растратили
Здесь в статье только три таких способа, а у меня в посте на канале их целых девять.
1 способ. Приятное общение с коллегами.
Согласны, что ваше рабочее время – это не только работа? Это и социализация, и отдых, и ваша самореализация. Попробуйте упражнения на коммуникацию.
А хотите себе мотивацию? Вам потребуется 5 минут времени и дневник.
Представьте, что у вас сложилось супер-взаимодействие с коллегами. Прямо картинкой, с подробностями, если можете, подумайте, какие эмоции вы испытываете. Сразу напишите в дневнике, какие при этом появятся плюсы для вас. Это будет вас мотивировать.
2 способ. Вы решаете вопросы на работе из ресурсного состояния.
Это – навык, и он нарабатывается через практику ресурсного состояния.
Представьте, что сами можете по желанию входить в ресурсное состояние. Вы испытывали его. Это из него дела делаются легко, много энергии, вы в потоке.
Принимайте значимые решения по работе из ресурсного состояния. И не только по работе, но и в других сферах.
3 способ. На работе вы концентрируетесь на главном
Зачем: помогает структурировать дела, сохраняет силы
Что нужно: провести подготовку. После этого делать будет легко.
Это выглядит так, всего 5 шагов.
Главное в методике – все должно быть предельно конкретно и максимально подробно. Поэтому лучше писать. И понадобиться техника SMART. Ее можно найти, она доступна
1. Ставите стратегическую цель. Проверяете по SMART
2. Затем определяете 1 – 3 подцели по реализации стратегической цели. Первый раз поставьте себе 1 подцель. Потренируетесь, потом возьмете 2-3.
Подцели не должны противоречить друг другу. Их тоже проверяете по SMART
Важно: если цель не прошла по SMART – вы ее не делаете. Это сильно экономит силы и время
3. Планируете. Здесь все просто:
шаги (действия) – сроки – результаты по каждому шагу. Дополнительно пропишите сроки в течение всего плана, когда будете проверять цели на актуальность.
4. Выполняете каждый шаг по плану, стараетесь соблюдать сроки
5. Корректировка начинается с проверки актуальности стратегической цели и подцелей. И если они актуальны и нет объективных препятствий для их реализации, то корректировка не проводится.
Корректировка нужна, если препятствия настолько осложняют выполнение, что результат становится невыгодным или выполнение задачи невозможно. Тогда корректируют - меняют условия, меняют цель и так далее.
Как видите, все просто.
Если ввести в привычку эти способы, увидите свой результат – энергии станет больше. Будете продуктивнее работать. Появиться время на себя, на отдых и общение. Станете делать свои дела с удовольствием.
Понравилось? Ставьте лайки, этим поддержите канал и автора.
Здесь я показала общий план, как реализовать один из способов. Конечно, в каждом из них есть и детали, и мини-техники. С их помощью можно делать быстрее и комфортнее
Эти техники есть на моем канале Психология Карьеристок. Если хотите все это получить + в подарок Гайд «3 способа как Карьеристке отстоять свои границы» - переходите, подписывайтесь, забирайте в закрепе на канале