Стало известно, что нужно для эффективного снижения веса.
Врач-терапевт и диетолог из Уфы Регина Ахуньянова поделилась тремя важными факторами для эффективного снижения веса через физическую активность.
Несмотря на популярное мнение о необходимости проходить 10 000 шагов в день, она отмечает, что этого недостаточно. Для активного сжигания жиров важна не только физическая активность, но и ее интенсивность.
Например, неспешная прогулка позволяет сжигать лишь 150-300 калорий на 10 000 шагов. Чтобы запустить процесс жиросжигания, необходимо достичь состояния анаэробного гликолиза, когда клетки начинают перерабатывать глюкозу без кислорода, передает UfacityNews.ru.
Специалист выделила три условия для успешного похудения:
1. Длительность: тренировки должны длиться 45-50 минут.
2. Частота: рекомендуются три тренировки в неделю, что составляет минимум 150 минут.
3. Интенсивность: уровень нагрузки должен быть таким, чтобы чувствовать легкую одышку.
Если вашей целью является похудение, обращайте внимание на интенсивные тренировки, а не только на количество шагов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы не пропустить важную новость!