Процесс похудения проходил для Алины слишком тяжело. В мыслях постоянно крутилось много вопросов и сомнений, насчёт своих сил в преодолении длинного пути к заветной мечте. Поначалу женщина долго думала, над тем, с чего начать? Много читала информации на просторах интернета, и почти что, в каждой статье писалось о двойном ударе по снижению веса. А именно спорт и диета неотделимы друг от друга в вопросах похудения. Но есть одно но, диета диете рознь. Стоит тысячу и один раз подумать о подборе подходящей диете, прежде чем, приступить к её соблюдению.
На примере своей сестры, которая не пропускала ни одну диету, Алина пришла к печальному выводу, что ни одна хорошо и качественно разработанная диетическая схема не работает, а наоборот добавляет дополнительные килограммы после завершения. Спорт, фитнес, любые физические нагрузки тоже необходимо подбирать по индивидуальным возможностям, зависящим от многих факторов, начиная от состояния здоровья, до килограммов которые являются дополнительной ношей. К тому же желудок Алины находился в постоянном стремлении, чем-нибудь вкусненьким полакомиться. А покушать Алина любила, и очень, и в основном налегала на сладкое. Если бы перед ней стоял выбор соленое или сладкое, Алина без сомнения остановилась бы на втором варианте. Помимо сладкого Алина обожала фастфуд, жирную пищу, пиво, чипсы, семечки, кириешки, картошку фри, короче общим словом весь мусор. Завтрак по утрам для Алины состоял из целого ритуала. Без кофе с молоком, в который она добавляла по 8-10 ложек сахара, а также сладкой выпечки, купленной в кондитерской неподалёку от дома, Алина не представляла для себя идеального утра.
И помимо этого весь её день проходил в постоянных не полезных и ненужных перекусах. То есть желудок постоянно работал, не отдыхая от переваривания пищи, и только по ночам он выдыхал и немного расслаблялся. Вместо воды, Алина целыми днями могла пить только кофе, хотя это очень вредно. Стоит не забывать, и о других источниках жидкости, таких как чай, вода, и даже супы полезно кушать, заменяя таким образом сухомятку. Перепробовав некоторые фитнес упражнения, Алина осталась недовольна результатом. После упражнений Алина чувствовала себя ещё более толстой, чем она была на самом деле. Измеряя свои окружности, и взвешиваясь после фитнес тренировок, результат был прямо противоположным её весу до. Вес вместо снижения, шёл вверх, добавляя лишних килограммов, и окружности выглядели чересчур гигантскими. Настроение было на нуле.
Пока Алина не додумалась следовать чёткому распорядку дня, чередовать повседневные дела, с совершенствованием своей фигуры. Следовать чёткому графику первый пункт на пути к успеху. Нужно изо дня в день находить время для себя, неважно, что в эти часы делать, заниматься спортом, или же печь очередной пирог. Пока Алина этого не поняла, всё шло наперекосяк. Чётко установленные границы личного времени залог успеха. Вспомните знаменитую фразу из рекламы йогурта Даниссимо - " И пусть весь мир подождёт!". Повторяя её постоянно про себя, как мантру, и чувствуя за собой вину, в том, что она выделяет время для фитнеса, в ущерб семье, Алина продолжала упорно двигаться к своей цели. Сначала семья смеялась над её стремлением к спорту, и пыталась вторгнуться снова, и снова в её личное пространство, но получая жёсткий и твердый отпор, постепенно сдалась, и начала уважать её границы, терпеть, и не вторгаться на территорию свободного времени, выделенное на благое дело.
Алина чувствовала победу, в первую очередь перед отстаиванием своего времени перед семьёй, а во- вторых , перед тем, что смогла пересилить себя, свою лень, и заставить своё тело настраиваться на нужную волну, преодолевая постоянную тягу к сладкому, и просто к пищевому мусору, двигаясь к созданию фигуры мечты.
Не давая себе расслабиться Алина распланировала свои тренировки по дням, следуя их выполнению, и не отлынивания от установленного графика, добросовестно выполняя их, и через некоторое время втянувшись в водоворот фитнеса, уже не представляла себя без них. Конечно же, в особенные дни она их пропускала, заменяя фитнес упражнения на прогулки на свежем воздухе. Помимо тренировок Алина приучила свой организм к питью не только кофе, но и обычной воды. Исключила из своего рациона сначала сахар, следуя правилу 21 дня, прочитанного в интернете, в котором говорилось, что именно за этот промежуток времени, отказываясь от чего-либо, организм полностью адаптируется обходиться без дополнительного допинга, будь то сладости, и не только. Потихоньку Алина отказалась от хлеба, жирной пищи, фастфуда, семечек, и всего прочего из такой же серии, и тело Алины начало поддаваться дрессировке. Усердно тренируясь Алина баловала свой желудок разными вкусняшками, за что, он был благодарен.
Исходя из своего опыта Алина поняла, что нельзя полностью отказываться от еды, которую она любит. Можно позволять своему организму кушать всё без исключения, но в малом количестве. У организма привыкшему, к такому образу жизни, вырабатывается мощный метаболизм, который даже в спокойном состоянии, то есть в дни отдыха от тренировок, и даже в ночные часы, и при постоянном поедании вредной пищи, продолжает работать на всю катушку, сжигая ненужные калории и жир. Стоит только его запустить, приучить, и разогнать обмен веществ на полную катушку, и его уже не остановить. Главное правило в процессе похудения это уменьшить желудок, отказываясь в процессе похудения от вредной пищи, и постараться его более не растягивать. Тогда и порции еды сами по себе уменьшаться, и вес при соблюдении постоянных действий направленных на похудение, начнет медленно, и постепенно, а главное медленно снижаться, без риска для здоровья.
Во всём нужна закономерность и последовательность действий, будь то уход за лицом, или же в соблюдении диеты, вообще во всех делах и поступках главное быть постоянным, и понимать что вы и только вы несёте ответственность за качество своей жизни, и никто больше. Винить других в собственных неудачах легче всего, предпочитая не видеть и не признаваться самому себе в собственных ошибках. Ведь это так тяжело осознавать, и принимать правду о самом себе. Только разобравшись в себе и своих мыслях можно чего-то достичь, постоянно работая над собой, заставляя себя что-либо делать, хочешь или нет, есть слово надо, ломая стереотипы, медленно, но верно продвигаясь к вершине совершенства.
Начиная работать над собой, у Алины часто в голове звучал голос разума - да ну это всё, поспи лишний часок, завтра сделаешь, и тому подобное, и ей очень хотелось поддаться на уговоры, и не делать ничего, но благодаря огромному желанию изменить себя, и силе воле, Алина пересиливала свою лень и втягивалась в спортивные занятия, и следовала чёткому выполнению плана по похудению. Заставляла себя, уговаривала, в итоге фитнес для неё стал неотъемлемой частью жизни, помогая по-прежнему сохранять фигуру, и держать вес под контролем. Полностью от сладкого Алина не могла отказаться, но и это не мешало ей оставаться в лучшей форме, потому как обмен веществ был налажен. Ела Алина всё подряд, но в малом количестве, и старалась не переедать. Медленно снижая вес, организм Алины быстро подстроился под изменения, и не создал проблем в области здоровья. Конечно же, не обошлось в процессе похудения у Алины, без эффекта плато, когда вес доходит до определенной точки и замедляется, привыкая к новому этапу. В такой период Алина сменила дни тренировок, и саму тренировку, на более интенсивную, и исключила из своего рациона питания хлебобулочные изделия. Менять тренировки необходимо, чтобы дать организму толчок на дальнейшие действия, обойдя процесс привыкания к занятиям, дабы расшевелить тело, выведя его на новый уровень. Мысли у Алины работали в одном направлении, представляя конечный результат её идеального стройного тела, и уже в процессе похудения думая, что я похудела. Это непередаваемые ощущения, когда лишние килограммы всё таки покинули тело, не могли не радовать Алину, которая смотрела на себя в зеркало, любуясь своим отражением, больше не испытывая отвращения к виду своего тела.
Наряду с похудением, Алина полностью перестроила своё мировоззрение на сто восемьдесят градусов. Полюбила себя и своё тело, научилась прислушиваться к его желаниям, и учитывать его потребности и требования. В общем зажили в ладу друг с другом став одним целым. Организм начал исполнять приказы своей хозяйки, увидев как она трепетно стала относиться к нему, понимая что он не железный, и не может вечно служить ей в полном здравии , при полном хаосе в её жизни и в мыслях. Но, увидев её огромное желание и видимые стремления измениться организм вначале не поверил, в её стремление стать лучшей версией себя, но спустя какое-то время сдался и порадовал хозяйку результатами обоюдных трудов. Думать и действовать в одном направлении со своим организмом, и мыслями считается заключительным этапом в создании идеальной версией себя.