Миофасциальные массажные действия чаще всего выполняются обученным специалистом – массажистом, но допустимо применение такой техники самостоятельно. Прежде всего, нужно ознакомиться с техникой, рекомендациями и противопоказаниями.
Понятие миофасциального массажа и когда он необходим
Миофасциальный массаж подразумевает проработку фасций мышечной ткани, которые располагаются в верхних слоях кожи, при помощи определенной методики. Самое главное назначение такого типа массажных процедур заключается в возможности устранить миофасциальный болевой синдром, вызывающий спазмирование мышечной ткани.
Для чего необходим данный вид массажной терапии :
- Когда мышцы испытывают значительную нагрузку, они напрягаются, что способствует активации триггерных точек, вызывающих боль.
- Позволяет спортсменам повысить эффективность работы мышечной ткани. Ведь во время процедуры можно разогреть ткани, усилить поток крови, а значит – польза от занятий будет выше.
Многие люди, занимающиеся спортом, периодически активизируют триггерные окончания, например, во время неправильного или резкого разворота, броска или прыжка. Особенно это проявляется, если мышцы не были подготовлены при помощи разминки.
Эффективность массажа
Миофасциальная сеть включает в себя мышечную и соединительную ткань. Массажные манипуляции как раз воздействуют на нервы и мышцы человека, а надавливания позволяют разбить тригерные точки , клетки которые разрушают мышцы ухудшая общее состояние тела , в последующим приводящее ко многим дегеративным функциям такие как : артрит, артроз,коксартроз и многое другое. Массаж помогает фасциям стать живыми, эластичными и возобновить их функционирование.
Влияние, которое провоцирует процедура, заключается также в воздействии на жидкость тканей, смазочный материал, что позволяет нормализовать кровообращение и лимфоток. Мышечная система под действием миофасциального массажа позволяет избежать травм и легче воспринимать физическую нагрузку.
Можно сказать, что, если запустить заболевание, есть риск его перетекания в хроническую стадию. Поэтому, если возникает боль в мышцах, которая не проходит или повторяется периодически, нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы тот назначил лечение или направил к массажисту.
Миофасциальный массаж у специалиста или самостоятельно дома
Выполнять миофасциальные массажные манипуляции допустимо как в кабинете профессионала, так и на дому. На приеме у специалиста изначально будет установлено, какая область подвержена спазмам и напряжению, а только потом начнется сама процедура, которая будет осуществляться при помощи рук и специальных приспособлений.
Частота проведения массажных процедур включает от трех до пяти дней, причем первичный прием должен продолжаться не более сорока минут для того, чтобы тело постепенно привыкло к нему, иначе модно вызвать обострения в той или иной области и восстановление займет гораздо больше времени.В дальнейшем сеанс допустимо проводить и до полутора часа.
Сама процедура выполняется сначала вертикальным давлением по всем мышцам, причем с обеих сторон от позвонков. Затем массажист применяет разминание по всему телу с самого низа, продвигаясь к голове. После процедуры мышцы расслабляются и растягиваются.
Самостоятельно можно выполнять упражнения для предотвращения заболевания при помощи пенного ролика или мячика. Главное – понять, как нужно правильно применять изделие, и в какие области давить, тогда занятия станут доступны для выполнения без массажиста. Такими нехитрыми действиями можно вернуть мышцам функционирование и размять их.
Для этого нужно сначала понять, где находятся узлы, сформированные в мышечной ткани. Это сделать просто: при надавливании в нужную область вы будете чувствовать неприятную боль, перетекающую за пределы места надавливания, например, если надавить на узел, расположенный на бедре, отдавать будет в ногу полностью. Нужно понимать, что во время работы с областью возникает болевой синдром, но стерпеть его можно.
Это стоит того – после проработки участка с помощью прокатов ощущения станут намного лучше.
Все «за» и «против» миофасциальной терапии
Как и при других видах массажа, миофасциальный также имеет противопоказания:
- наличие воспаления;
- заболевания мышц и сосудов;
- наличие опухолей;
- болезни кожного покрова;
- повышенная температура тела и др.
Плюсы процедуры:
- оказывает постепенное и хорошее действие на фасции и мышечную ткань, устраняет спазмы и расслабляет мышцы;
- нормализует отток крови и заживляет поврежденные ткани;
- помогает улучшить осанку, координацию движений.
- При работе с шейно-воротниковой зоной можно улучшить слух и зрение
- Нормализовать давление
- Увеличить объем легкий
- Исправить искривление позвоночного столба
Положительный эффект миофасциального массажа может возникнуть, если выполнять правильный порядок процедуры, не ограничиваться одним сеансом и вести здоровый образ жизни. Желательно обращаться за помощью к специалистам, чтобы получить больший эффект.
Необходим данный вид процедуры спортсменам, которые сталкиваются с различными тренировками, при выполнении которых можно получить травму или образоваться спазм.
Детям для правильного развития скелета и мышц.
Людям старшего поколения для улучшения качества жизни и лечения многих возрастных изменений и заболеваний , чтобы избежать оперативных вмешательств и их негативных последствий .
Массаж поможет решить эту проблему без тяжелых последствий.