Кажется, сон – очень понятный и логичный процесс. Однако многие и не задумываются, что ночной отдых состоит из фаз, которые сменяют друг друга.
«Медленная» и «быстрая» фазы
Медленный сон можно поделить на условные отрезки: дремота – поверхностный сон, «легкий» сон – тело расслабляется, мозговая активность снижается, пульс падает. Когда организм полностью готов, начинается последняя стадия медленного сна. Запускаются процессы восстановления, благодаря которым мы чувствуем себя бодрыми и отдохнувшими.
После стадии медленного сна организм попадает в быструю фазу (REM-фазу). В этот период мы видим самые яркие сны. Характерной чертой является своеобразное «пробуждение организма»: учащаются сердцебиение, дыхание, движение глаз и включается активность мозга.
Врачи сравнивают быструю фазу сна с «ночной психотерапией», так как именно в этот период регулируется наше эмоциональное состояние, развиваются находчивость и память.
Кстати, в быструю фазу сна возникает сонный паралич. Подробнее об этом читайте в нашей статье.
В течение ночи одна фаза сна сменяет другую и так минимум 4-5 раз за ночь: в норме медленный сон длится 75 минут, быстрый – до 15 минут. Одна фаза сна суммарно длится 90 минут.
Комфортнее всего просыпаться в фазу быстрого сна, так как организм уже подготовился к пробуждению. Если вы проснетесь во время медленной фазы, то почувствуете усталость и разбитое состояние. Поэтому если вы хотите комфортно просыпаться утром, последите за длительностью каждой фазы.
К счастью, современному человеку доступны гаджеты, упрощающие жизнь. Например, фитнес-браслеты помогают контролировать качество сна, а кубик сна с помощью безопасных импульсов магнитного поля регулирует сон, удлиняет глубокую фазу и способствует легкому и комфортному пробуждению.
Зачем это знать?
Учет фаз сна регулирует «тонкую» настройку длительности сна в целом и время установки будильника, потому что для здоровья и хорошего сна важно время пробуждения, а не засыпания.
Именно кубик сна deep поможет контролировать сон, продлевать фазу глубокого сна и работать как беззвучный будильник. Он подает сигналы организму о том, что пора просыпаться. И человек легко просыпается за 5-10 минут до будильника.