Для любителей хлопьев на завтрак!!
Тарелка хлопьев может стать причиной скачка глюкозы!
Почему?
Сухие завтраки производятся из очищенных зерен кукурузы или пшеницы, которые подвергаются сильному нагреванию, после чего их расплющивают или придают им определенную форму. Это превращает их в чистый крахмал, без каких-либо остатков клетчатки.
А поскольку чистый крахмал безвкусен, в них добавляют столовый сахар (сахарозу, состоящую из глюкозы и фруктозы). Несмотря на то что состав продукта обогащается витаминами и минералами, польза от этих веществ не перевешивает вреда от избытка сахара!!!
Когда мы едим хлопья на завтра мы генерируюм в организме мириады свободных радикалов, перегружаем поджелудочную железу, стимулируем воспаление клеток, увеличиваем жировые отложения и обрекаем себя на приступы острого голода в течение всего дня.
Боль, которую причинит скачок глюкозы после завтрака, мы почувствуем лишь через какое-то время. Если сразу после съеденной тарелки хлопьев у нас случится паническая атака, а затем мы уснем за столом, причина не вызовет сомнений. Но поскольку процессы метаболизма набирают обороты в течение нескольких часов, за это время на них повлияют другие события, которые с нами произойдут. В результате ситуация усложнится. И для выявления истинной причины симптомов потребуется много диагностики!!
Важно!
Завтрак, вызывающий резкий скачок глюкозы, ускорит возвращение чувства голода.
Поэтому используйте на завтрак дополнительный стакан смузи, насыщенный белками, жирами и клетчаткой.
Возьмите сывороточный протеин, добавьте льняное семя или льняное масло, кокосовое масло, авокадо, семена, орехи и чашку шпината.
После еды заставьте себя двигаться!!!
Мышцы получают от нашего мозга сообщения в виде электрических сигналов, или импульсов. Сокращения мышц позволяют нам ходить, наклоняться, хватать, поднимать и выполнять многие другие движения. Действия одних мышц (например, мышц пальцев) мы контролируем сознательно, а другие (например, сердечная мышца) действуют автоматически.
Чем чаще и сильнее нужно сокращаться мышце, выполняя сознательные или бессознательные команды, тем больше энергии ей необходимо затрачивать и тем больше глюкозы сжигать для производства этой энергии.
Количество сжигаемой глюкозы варьируется в зависимости от интенсивности выполняе-мой нами работы.
Каждое новое сокращение мышцы обеспечивается сгоранием молекул глюкозы.
И мы можем использовать это для сглаживания наших кривых глюкозы.
Телеграм https://t.me/shapovalovaekat
ВКонтакте https://vk.com/shapovalova_antiage
WhatsApp https://wa.me/79060532770
YouTube https://www.youtube.com/@Shapovalovaekat
Instagram https://instagram.com/shapovalova_ekat?igshid=MzRlODBiNWFlZA==