Знаете как проверить уровень физической подготовки через МПК?
Для начала расскажу, что такое МПК?
МПК- максимальное потребление кислорода.
Этот показатель отражает количество кислорода, которое ваш организм может усвоить во время нагрузки. А ещё МПК- био маркер старения. Так как, кислород в нашем организме потребляют исключительно митохондрии, то МПК- показатель митохондриальной дисфункции.
Как провести функциональное тестирование МПК? Нужно пробежать 12 минут на максимальной скорости. Имеется ввиду ваша максимальная скорость. Если не можете бежать, то быстро идите. Я, к примеру, так и поступила. Быстро шла, переходила на бег, затем снова быстро шла и так все 12 минут.
Затем вычисляем МПК по формуле
и смотрим результат по таблице.
Меня результат не порадовал. Я ещё на отдыхе поняла, что мне не хватает кардиореспираторных тренировок. По равнине могу ходить сколько угодно, но стоит начать подниматься в гору, становится тяжеловато идти.