К загару следует относиться с умом. Считается, что наиболее удачное и безопасное время для получения загара – до 11.00 и после 17.00. Но относится это далеко не к любому месту на планете. Например, в жарком климате Египта или Турции вы легко обгорите за час нахождения на солнце даже в рекомендованное время. Поэтому следует соотносить солнечную активность и особенности местного климата.
Следует ограничить время пребывания на солнце. Загорать, даже в том случае если солнышко не очень жаркое, следует не более 20-30 минут. Причем в первые дни нахождения на солнце следует начинать с 5-10 минут, постепенно увеличивая время. Даже если вы уже хорошо загорели и не боитесь обгореть, максимальное время нахождения под прямыми солнечными лучами не должно превышать 1-1,5 ч.
Солнцезащитные средства
Обязательно используйте солнцезащитные средства, которые помогут не получить ожог и защитят кожу от чрезмерного воздействия ультрафиолета. Только следует помнить, что эффективность кремов для загара проявляется лишь в том случае, когда они уже успели впитаться в кожу. Поэтому наносить их следует за 30-40 минут до выхода под открытые солнечные лучи, а не тогда, когда вы уже находитесь на пляже.
Защищать от солнца следует себя не только снаружи, но и изнутри. Дело в том, что под воздействием ультрафиолета в организме человека образуется иного свободных радикалов. И чтобы их связать, необходимо употреблять в пищу больше веществ содержащих антиоксиданты. Пейте до загара и после него больше натурального зеленого чая и соков.
Ну и не забывайте о солнечных очках и широкополых шляпах, которые уберегут от солнца ваше лицо и позволят избежать образования мимических морщин.