Снимите "звезду героя"и поймете, чего на самом деле хотите

Многие из нас носят незримую «звезду героя» — символ созависимости, стремления быть незаменимым, помогать, спасать, быть нужным всегда и всем. Созависимость — это паттерн поведения, когда человек жертвует собой ради других, веря, что заслужит таким образом любовь, принятие, уважение. Женщины сталкиваются с созависимостью особенно часто, что связано с укоренившимися гендерными установками, призывающими быть «послушной», «удобной», «всем помогающей». Но если с этим состоянием не работать, оно проникает во все сферы жизни и не дает построить по-настоящему гармоничные отношения.

Откуда берется «звезда героя»

Созависимость часто формируется еще в детстве. Когда ребенок растет в семье с дисфункциональными отношениями, где родители конфликтуют или игнорируют его потребности, это приводит к закреплению убеждений о том, что любовь нужно заслуживать. Например, если родитель постоянно требовал послушания, пренебрегая желаниями и потребностями ребенка, тот начинает верить, что его ценят лишь тогда, когда он «правильно» себя ведет. Постепенно человек привыкает «зарабатывать» одобрение и внимание, становясь тем самым «героем», который забывает о себе, ставя потребности других на первое место.

Как «звезда героя» проявляется в жизни

Созависимость и склонность к «геройству» может проявляться в самых разных сферах жизни — личных, семейных и рабочих отношениях, дружбе. Вот несколько распространенных признаков того, что «звезда героя» сильно влияет на ваш образ жизни:

• Вы принимаете любое изменение настроения близких на свой счет. Если у кого-то плохое настроение, вы тут же начинаете искать, что сделали не так, и пытаетесь исправить ситуацию, даже когда это не ваша вина.
• Ваши желания и цели кажутся вам неважными. Например, вам хочется провести время за любимым хобби, но просьба друга или коллеги всегда оказывается «важнее» ваших планов, и вы легко от них отказываетесь.
• Вам трудно отказаться, если это может кого-то расстроить. Вы говорите «да», когда хочется сказать «нет», чтобы избежать конфликта и сохранить мир в отношениях.
• Вы чувствуете, что «настоящие отношения» нужно заслужить. Незаметно для себя вы подстраиваетесь под ожидания других, думая, что вас примут и полюбят только за «правильное» поведение и помощь.

Почему важно снять «звезду героя» и начать жить для себя

Когда «звезда героя» становится частью жизни, человек начинает терять себя, свои цели и мечты, ведь все усилия уходят на «спасение» и помощь другим. Например, на работе вы беретесь за все задания, чтобы вас ценили, но чувствуете эмоциональное и физическое истощение. В семейных отношениях пытаетесь решать все проблемы за близких, вместо того чтобы дать им возможность справиться самим и развить самостоятельность. В дружбе подстраиваетесь под желания и интересы других, жертвуя своим временем.

Ирония в том, что окружающие действительно привязываются не к вам как личности, а к тому, что вы для них делаете. Это не приносит вам ни настоящей близости, ни удовлетворения от общения.

Как понять, что вы под влиянием «звезды героя»: самопроверка

Если задаться вопросом «Чего я действительно хочу от жизни?», многие из нас обнаружат, что ответить сложно. Постепенно подмена своих желаний и целей чужими становится привычкой, которая со временем мешает осознать собственные потребности. Вот несколько вопросов, которые помогут понять, насколько «звезда героя» влияет на вас:

• О чем я на самом деле мечтаю? Когда в последний раз вы делали что-то исключительно для себя, и что это было?
• Как то, что я делаю сейчас, помогает мне приблизиться к своей мечте? Если ответ будет «никак» — возможно, ваши действия направлены на поддержание чужих целей.

Начальные шаги: как начать снимать «звезду героя»

Признайте проблему. Осознать, что ваш «героизм» — это не всегда полезная черта, а часто привычка избегать своих потребностей и целей, — уже первый шаг.

Отследите свои реакции. Когда захочется снова «помочь» и «спасти» кого-то, спросите себя: «А зачем я это делаю? Что будет, если я не вмешаюсь?»

Учитесь говорить «нет» и выставлять границы. Попробуйте мягко, но твердо отказывать, если это идет вразрез с вашими интересами. Помните, что истинные друзья и близкие уважают ваши границы.

Начните постепенно фокусироваться на своих желаниях. Найдите время для себя, займитесь любимым делом, уделите внимание своим интересам. Пусть это будет незначительным шагом, но он будет вашим.

Работайте над самоценностью. Помните, что вас могут любить не за «услуги», а за то, кто вы есть. Это требует времени, но помогает строить более честные и устойчивые отношения.

P.S. Сняв «звезду героя», вы начнете жить в гармонии с собой и окружающими. Освобождение от созависимости помогает обрести ясность в отношениях и дает возможность быть собой, позволяя строить более честные и здоровые связи с другими.