Физическая нагрузка является неотъемлемой частью повседневной жизни современного человека. Кто-то занимается спортом для того, чтобы снизить вес. Кто-то, наоборот, чтобы набрать мышечную массу. А кто-то тренируется просто для удовольствия и поддержания энергии.
Однако для того, что спорт действительно доставлял радость, необходимо учитывать свой уровень подготовки. Далеко не всем подходят тренировки с тяжелыми весами.
Сегодня мы напомним вам о 7 щадящих методиках, с помощью которых легко можно держать себя в форме.
Йога. Это не просто гимнастика, а целая философская система. Но для поддержания себя в здоровом теле совсем не обязательно постигать ее. При регулярной практике йога благотворно действует на организм: восстанавливает функционирование суставов и поддерживает в тонусе мышцы, положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, эндокринную системы, позволяет наладить пищеварение, избавляет от хронической усталости и болей.
Плавание. Общеизвестен и тот факт, что данное занятие оказывает на организм весьма благотворный эффект: все группы мышц нагружаются равномерно, суставы не перенапрягаются, дыхательная и сердечно-сосудистая системы трудятся с повышенной, но адекватной нагрузкой, которая их тренирует и поддерживает в оптимальном рабочем режиме.
Аквааэробика. Это гибкая система: упражнения можно комбинировать таким образом, чтобы больше прорабатывать одни мышцы, щадя другие, или же равномерно распределять нагрузку.
Калланетика. Данная система базируется на йоге и включает в себя 29 упражнений. Калланетика хорошо влияет на суставы и позвоночник, подтягивает мышцы, активизирует метаболизм, способствуя избавлению от лишнего веса, является действенным средством против остеохондроза.
Пилатес. обеспечивает равномерную и щадящую нагрузку на тело, благотворно влияет как на костно-мышечно-суставной аппарат, так и на все без исключения органы и системы. Особенность пилатеса – стабилизация функций нервной системы: регулярные занятия уменьшают стресс и усиливают стрессоустойчивость, помогают справиться с бессонницей.
Стретчинг. это серия упражнений на растягивание мышц и связочного аппарата. В ходе тренировок улучшаются лимфо- и кровообращение, а регулярные занятия стретчингом позволяют снять боли в ногах и спине, оптимизировать работу суставов и позвоночника, поддерживать мышечный тонус, подтянуть тело и сделать его гибким.
Если по каким-то причинам вам полностью противопоказана физическая нагрузка, но вы хотите поддерживать мышцы в тонусе, то вам стоит попробовать тренировку на аппарате BodyLab. Действие его основано на технологии FMS - глубокой сфокусированной электромагнитной стимуляции мышц. Поэтому, с помощью данной процедуры можно получить упругий живот, ягодицы, колени и руки.
BodyLab подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Тренировка занимает всего 30 минут времени, а эффект сопоставим с тем, если бы вы упорно занимались в зале в течение восьми часов, что физически невозможно для среднестатистического человека. При этом, противопоказаний у процедуры практически нет.
Помните: любая физическая нагрузка должна быть соразмерна вашим силам.
С заботой о вас, клиника Соло!