В постоянном потоке жизненных событий важно иметь возможность замедлиться и подумать о себе. Немногие могут сказать, что им это удается. Сейчас жизнь настолько динамична, что в постоянной спешке по решению личных и профессиональных дел и задач с трудом можно найти время для того, чтобы остановиться и спокойно понаблюдать, поразмышлять о самом/самой себе и качестве своей жизни...
Восприятие и понимание качества жизни, то есть того, насколько интересна, насыщена, разнообразна и успешна жизнь, у каждого человека свое. Для кого-то качество жизни связано с уютом в доме, высоким доходом, возможностью заниматься любимым делом, иметь занятие по душе и реализоваться в творчестве, а для кого-то – с чувством душевного спокойствия и комфорта, с близостью с партнером, детьми, друзьями, коллегами, с ясными целями и четкими перспективами и уверенностью в завтрашнем дне. Понимание качества жизни субъективно и его критерии у каждого свои. На качество жизни определенно влияют удовлетворение человеком разных значимых потребностей, характер отношений с близкими людьми, возникающие эмоции, чувства, мысли на различные по модальности происходящие события, ситуации и обстоятельства.
Если, размышляя о своей жизни, возникает чувство неудовлетворенности ее качеством, если обнаружено то, что какие-то события и ситуации повторяются с определенной периодичностью, то важно в себе заметить, изучить и проанализировать внутренние ограничивающие установки, убеждения, давние жизненные сценарные решения, которые были приняты человеком в детстве под влиянием предписаний значимых взрослых, родителей.
О жизненных сценариях (понятие, сценарный аппарат, механизмы формирования и возможные варианты сценариев) в свое время убедительно хорошо написал известный психолог, основатель трансактного анализа Эрик Берн (1) в книге «Люди, которые играют в игры». Он полагал, что человек запрограммирован ограничивающими родительскими предписаниями и ранними детскими решениями ребенка, формирующими его жизненный сценарий. Активные последователи Эрика Берна Роберт и Мэри Гулдинги (2) выделили несколько вариантов ограничивающих родительских предписаний, на основе которых ребенок принимает множество решений.
Предписания, как описывают Роберт и Мэри Гулдинги, – это сообщения от родительского эго-состояния Ребенок (в трансактном анализе выделяют три эго-состояния личности – «Ребенок», «Взрослый», «Родитель»), передаваемые родителями вследствие обстоятельств их собственных болезненных проблем: несчастий, беспокойства, гнева, растерянности, тайных желаний. Авторы описали разные варианты родительских предписаний. Но часто у уже взрослых людей встречаются следующие – «Не делай», «Не будь», «Не сближайся», «Не будь значимым», «Не будь ребенком», «Не взрослей», «Не добейся успеха», «Не будь собой», «Не будь нормальным», «Не будь здоровым», «Не принадлежи».
Опишу несколько негативных родительских предписаний и детских патологических решений, которые могут лежать в основе жизненных сценариев.
- Предписание «Не будь» - самое опасное родительское предписание, для передачи которого есть множество способов. В результате таких предписаний дети чувствуют себя не любимыми, часто испытывают вину за свое рождение и жизнь, погружаются в депрессию. Решения, которые может принять ребенок в ответ на данное родительское предписание, - «Я умру, и затем вы меня полюбите», «Я докажу вам, даже если это убьет меня» и др.
- Предписание «Не делай» передается ребенку родителями, которые часто испытывают страхи. Они не позволяют ребенку совершать многие обычные поступки. Ребенок в дальнейшем не верит, что сможет совершить что-либо правильное, не знает, что ему делать в той или иной ситуации, и ищет, чтобы кто-нибудь подсказал верное решение. Такой ребенок во взрослом возрасте будет иметь большие трудности при принятии решений. Возможные решения ребенка – «Я не умею решать», «Мне нужен кто-нибудь, кто бы решал за меня», «Мир так страшен… Я, вероятно, сделал ошибку», «Я слабее других людей», «Я никогда больше не буду ничего решать» и др.
- Предписание «Не сближайся» передается вербально и невербально при недостатке физического контакта и позитивных поглаживаний ребенка со стороны родителей. Такой ребенок во взрослом возрасте будет иметь трудности и проблемы с доверием, контактом и близостью. Принимаемые ребенком решения - «Больше я никогда никому не буду доверять», «Я больше никогда ни с кем не буду сближаться», «Я никогда не буду сексуальным» и др.
- Предписание «Не будь значимым» формирует негативный жизненный сценарий при запретах взрослых, при пренебрежении, обесценивании взрослыми мнения ребенка, при сравнении ребенка с другими детьми в пользу других, при унижении ребенка в присутствии других детей или взрослых. При таком предписании чувства собственной незначимости, никчемности, чувство вины без видимых на то оснований будут постоянно возникать у взрослого в разных ситуациях. Ребенок может решить - «Никто никогда не позволит мне сказать или сделать что-нибудь», «Здесь все главнее меня», «Я никогда ничего не буду стоить», «Я могу стать значимым, но никогда не проявлю этого», «Я не ценен, не значим для других» и др.
- Предписание «Не будь ребенком» передается родителями, которые вверяют старшим детям родительские функции и поручают им заботиться о младших, или которые делают своих малышей взрослыми не по возрасту. В случае такого родительского предписания взрослый будет чаше испытывать и нести бОльшую ответственность за других, заботиться о них, а его жизнь чаще будет лишена радости, спонтанности, творчества, игры. Возможные решения ребенка - «Я больше ничего не попрошу, я сам о себе позабочусь», «Я всегда буду заботиться о них», «Я никогда не буду развлекаться», «Я больше никогда не сделаю ничего детского, ребячего» и др.
- Предписание «Не будь собой». Это сообщение передается ребенку в случае, когда родитель желает ребенка другого пола. В ответ ребенок может принять решение – «Я покажу им, что я так же хорош/хороша, как и любой/любая мальчик/девочка», «Неважно, как сильно я буду стараться, я никогда не угожу», «Я настоящий мальчик, хоть и выгляжу как девочка», «Я никогда не буду так счастлив», «Мне всегда будет стыдно» и др.
- Предписание «Не взрослей» передается родителями, которые не знают и не могут принять физические и личностные изменения, происходящие с ребенком во время взросления. При таком родительском предписании ребенок во взрослом возрасте долгое время остается инфантильным, не способным брать ответственность за свои решения и ситуации. Решения, которые может принять ребенок в ответ на данное родительское предписание, - «Я останусь маленьким (беспомощным, недумаюшим, несексуальным)» и др.
- Предписание «Не добейся успеха» передается через критикующие сообщения взрослых. Постоянная критика со стороны родителя воспринимается ребенком как «Ты все делаешь неправильно». Во взрослом возрасте такой ребенок будет бояться допустить ошибку, будет избегать соревнований, ситуаций с оцениваем, ситуаций, требующих упорства и действий для достижения целей. Принимаемые ребенком решения – «Я никогда ничего не сделаю правильно», «Я глупый», «Я никогда не выиграю», «Неважно, насколько я хорош, я должен был сделать все еще лучше, поэтому я буду чувствовать растерянность (стыд, вину)» и др.
- Предписание «Не будь нормальным» и «Не будь здоровым» передается ребенку, когда родители проявляют внимание и заботятся о ребенке, когда он болен, и не проявляют это совсем, когда он здоров. При таком родительском предписании ребенок во взрослом возрасте чаще будет болеть или использовать болезнь, как один из способов получить внимание близких ему людей. Ребенок может решить - «Я сумасшедший», «Моя болезнь здесь самая серьезная, и я могу умереть от нее» и др.
Приведенные примеры сценарных решений в жизни не обязательно будут именно такими, поскольку каждый человек имеет свои уникальные родовые, семейные ситуации и особенные детско-родительские отношения, в условиях которых и принимаются сценарные решения.
Не стоит недооценивать важность анализа родительских предписаний и сценарных решений. Как бессознательные процессы, детские сценарные решения являются основой и причиной многих жизненных неудач, перепетий и психического, физического нездоровья.
Возможно ли и как освободиться от негативных родительских предписаний и изменить свои сценарные решения, изменить жизненный сценарий с негативного на позитивный?
Эрик Берн и его последователи Роберт и Мэри Гулдинги отмечают, что изменить решения, которые человек принял в ответ на предписания (или обратные предписания (драйверы)) значимых взрослых, можно, дав себе РАЗРЕШЕНИЕ и «переписав» прежние (патологические) решения на НОВЫЕ: «Освободиться от своих сценариев и поступать по-своему можно благодаря разрешению. Разрешение предоставляет единственную возможность освободиться от родительских предписаний и вести себя независимо, в соответствии со своими собственными намерениями. Разрешения дают возможность свободного выбора … Важнейшее разрешение – это разрешение любить, изменяться и делать все хорошо. Человека, получившего такое разрешение, легко отличить от связанного по рукам и ногам ...».(2)
Изменение когда-то принятого в детстве сценарного решения дает человеку шанс повлиять на свою жизнь, повысить ее качество. Однако, при кажущейся простоте этого процесса, сложность изменения сценарных решений состоит в том, что однажды принятые в далеком детстве родительские предписания необходимо сначала обнаружить, найти (а это непросто), признать их несостоятельность и сформировать новые решения, которые внутри человека откликаются и являются для него значимыми. Самое сложное в этом процессе - признать новые решения, принять их и … ПОВЕРИТЬ в них! А это, как показывает психологическая практика, удается только по истечении определенного времени и системной внутренней работы с поддержкой и верой в себя, с позитивными личными подкреплениями и подкреплениями близких или других людей, психологов.
Но, если изменить сценарные решения все-таки удается, то жизнь действительно меняется в лучшую сторону и начинает играть новыми, яркими красками, а чувство собственного благополучия и высокого качества жизни становится для человека постоянным и естественным!
__________________________________________________________________
При подготовке статьи использовала:
1) Берн, Эрик. Люди, которые играют в игры: Психология челевеческой судьбы / Эрик Берн - Москва : Издательство "Э", 2015 г. - 576 с.
2) Гулдинг, М. Психотерапия нового решения. Теория и практика / М. Гулдинг, Р. Гулдинг. - Москва: Независимая фирма «Класс», 1997. — 288 с.
Статья написана без использования ИИ.
Психолог, эмоционально-образный терапевт Елена Чернова
Психологическое сопровождение Вас на пути исцеления и развития
Больше авторских статей Вы можете почитать на моей профессиональной странице в VK "Психологическое сопровождение детей и взрослых".
Очно и online индивидуальные, парные и семейные психологические консультации, эмоционально-образная терапия (ЭОТ):
запись в сообщениях ватсап +7 (905) 379-04-75