Ложимся на живот. Руки под голову, голова лежит на ладонях, ноги прямые. Ощущаем землю на которой лежим. Дышим ровно и глубоко. Одновременно приподнимаем голову и грудь, опираясь на руки, согнутые в локтях, и приподнимаем ноги, скрещивая их в щиколотках, правая нога сверху. Медленно и про себя считаем до десяти. Опускаемся в исходное положение. Повторяем упражнение, меняя ноги. Делаем практику по четыре раза для каждой ноги. Практика позволяет укрепить силу воли и дисциплинировать внутренние энергии, гармонизирует все ритмы тела.
Ложимся на живот. Руки под голову, голова лежит на ладонях, ноги прямые.
Ощущаем землю на которой лежим. Дышим ровно и глубоко.
Одновременно приподнимаем голову и грудь, опираясь на руки, согнутые в локтях, и приподнимаем ноги, скрещивая их в щиколотках, правая нога сверху. Медленно и про себя считаем до десяти. Опускаемся в исходное положение.
Повторяем упражнение, меняя ноги.
Делаем практику по четыре раза для каждой ноги.
Практика позволяет укрепить силу воли и дисциплинировать внутренние энергии, гармонизирует все ритмы тела.