Постоянная тошнота, которую не могут определить медики, - что это? Речь может идти о психосоматическом расстройстве. Возможно, ваша психика знает чуть больше о вашем состоянии и пытается рассказать, буквально крикнуть о помощи. В статье поговорим о причинах и способах борьбы с психосоматической тошнотой.
Связь тошноты с психикой
Каждый в жизни хоть раз испытывал тошноту, подкатывающий ком в горел перед или во время важного события. Вам нужно публично выступать, вы опоздали на работу и боитесь реакции начальства, ожидаете услышать ту самую новость о беременности? В подобных ситуациях человек часто испытывает «нервную» тошноту. Причина – сильные переживания, которые через психосоматику переходят в ЖКТ. Помимо тошноты, можно выделить и другие признаки:
- потливость;
- сухость во рту;
- головокружение;
- слабость;
- онемение конечностей;
- холод;
- учащенное дыхание, пульс;
- высокое давление;
- побледнение;
- другие проблемы с ЖКТ, помимо тошноты.
Все это может сопровождать тошноту при состоянии повышенной тревоги и нервозности.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Почему чувство тошноты появляется при нервном срыве?
Если говорить именно о реакции организма и психики на стресс, то есть следующие частые причины возникновения ощущения тошноты:
- Аэрофагия. Процесс, при котором человек несознательно заглатывает воздух. Он проходит не в легкие, куда должен идти, а в желудок. В ЖКТ воздух «не приветствуется», поэтому организм пытается от него избавиться. Он поступает обратно в гортань, из-за чего создается ощущение тошноты. Почему появляется аэрофагия? Когда мы часто, быстро дышим в стрессе или сильной тревоге, не совсем контролируем процессы поступления воздуха. Часть проникает в желудок.
- Мысли о тошноте. Это работает так же, как, когда вы видите как тошнит другого человека. Даже если вы в порядке, неприятны вид, звук, запах провоцируют рвотный рефлекс. Подобно работает с вами, но только в мыслях, при сильном стрессе. Психика запомнила, что реакция тела на переживания – это тошнота. Теперь в схожих ситуациях вы продолжаете думать о тошноте. А вместе с мыслями приходят и физические ощущения.
- Физиология стресса. Ученые доказали, что стресс имеет вполне физиологические проявления. В первую очередь, это попытка избавиться от «неприятного». Начинаются спазмы, тонус мышц. Либо вы хотите в туалет, либо вас подташнивает.
Все эти случаи подтверждают, что тошнота появляется как реакция на сильный стресс, волнующее событие. Причем не всегда что-то плохое. С той же вероятностью нервных людей может тошнить перед собственным днем рождения, просто потому, что они сильно переживают.
Психосоматика тошноты
Но что, если тошнота – это не следствие физиологической проблемы и она ощущается не только в стрессе и тревоге? Возможно, вам стоит прислушаться к собственной психике. Через тело она говорит о накопленных проблемах. Возможные причины психосоматической тошноты:
1. Вас отчего-то или от кого-то тошнит
Логично, что ощущение тошноты физически может показывать, что вас тошнит от чего-то психологически. Вариантов масса:
- надоела работа, буквально «тошнит» от рутинных обязанностей;
- раздражают и надоели коллеги. Вам не нравятся их разговоры, их влияние на вас, хочется уйти и больше с ними не общаться;
- «тошнит» от конфликтов дома – с мужем, женой, родителями, детьми и так далее. Хочется закрыться и больше не пытаться наладить контакт;
- Раздражает необходимость следить за домом: уборка, готовка, поход в продуктовый магазин и так далее.
Психологически «тошнить» может от чего-угодно. Вам важно понять, что именно в жизни настолько раздражает, что психика демонстрирует это через тело.
2. Отвержение ответственности
Некоторые исследования показывают связь между психосоматической тошнотой и слабой нервной системой. Если вы не хотите брать ответственность, протестуете против чего-то, но не хотите выразить протест прямо, может возникнуть ощущение тошноты.
3. Не хотите примериться, смириться с обстоятельствами
Тоже довольно частая причина тошноты без видимой на то причин. Если происходит что-то, с чем вы не готовы, но должны смириться, организм буквально «отторгает» ваши мысли и действия. Он бессознательно лучше понимает, что смириться вы не готовы.
Как помочь себе при психосоматической тошноте
В первую очередь, определите причину психосоматического проявления. Что конкретно не так: вы чего-то избегаете, вас от чего-то «тошнит» в фигуральном смысле или вы не можете примириться с обстоятельствами?
Важно исключить или вовремя понять, что причина не психосоматическая, а психогенная. То есть дело не в вашем скрытом неодобрении или раздражения на что-то или кого-то, а в хроническом стрессе. Психогенную, нервную тошноту стоит лечить у психотерапевта. В некоторых случаях назначают легкие успокоительные, чтобы снизить уровень тревожности и расслабить психику
Если все же дело в психосоматике, рекомендуем:
- определить корень проблемы;
- поработать с этой проблемой. Что вы можете сделать, чтобы не испытывать «тошноту»? Возможно, стоит уйти с работы и найти, наконец, ту, которая будет доставлять удовольствие, а не отнимать психологические силы. Или разобраться с отношениями, от которых вас уже тошнит;
- наладить собственную жизнь: отказаться от того, что не нравится и нарушает спокойствие. Ввести новые занятия, знакомства, хобби, которые, наоборот, приятны и вам, и вашей психике. Которые не вызывают психосоматическую тошноту.
Однако лучший совет при психосоматической тошноте – посетить психолога. Разобраться в причинах и с тем, как от них избавиться, бывает непросто. Нужна рекомендация и помощь пси-специалиста.