Проблема со сниженным либидо встречается у многих мужчин. Особенно в возрасте 40 и более лет. С одной стороны таких мужчин продолжают привлекать женщины: жена, девушка или другие партнерши. С другой стороны их сексуальное желание снижено. По какой-то причине не наступает достаточно сильное влечение. Каковы причины низкого либидо у мужчин? Можно ли справиться с проблемой? Поговорим о психологической стороне вопроса.
Причины сниженного либидо
Сначала нужно понять, а действительно ли либидо стало ниже или оно таким и было. Иногда бывает, что у парня с рождения не очень высокое сексуальное желание. Ему достаточно связи раз в неделю и реже. Другой вариант, если либидо снизилось со временем или после какого-либо события. Тогда можно говорить о возможных причинах:
- Заболевания мочеполовой системы.
- Заболевания организма в целом, не связанные с половыми органами.
- Прием некоторых лекарств с побочным действием – снижение либидо.
- Давно не было половых контактов.
- Нарушения работы эндокринной системы.
- Психологические проблемы.
- Возрастные изменения.
Причина может быть как в физиологии, так и в психологии мужчины. В первом случае, все покажут анализы и диагностика врача (терапевта, эндокринолога, уролога, проктолога и других). Во втором разобраться сложнее. Но мы поговорим именно о психологических причинах сниженного либидо.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Психологические причины сниженного либидо у мужчин
1. Потеря уверенности в себе
В сексуальном контакте мужчина, как правило, больше управляет и ведет процесс. Он берет на себя большую инициативу. Чтобы выполнять супружеский долг, нужно чувство уверенности в себе, своих силах и привлекательности. Если по какой-либо причины это чувство потеряно, могут начаться проблемы с сексуальными контактами. Человек ощущает себя неуверенно, слишком переживает, беспокоиться, не думает, что доставляет удовольствие женщине и так далее.
2. Конфликты с партнершей
Очень частая психологическая и даже социальная проблема низкого либидо – это неумение разговаривать и понимать свою вторую половинку. Вначале понравиться и быть сексуальным в отношениях несложно. Роль играют больше гормоны от первых встреч, влюбленности и страсти. Однако с годами прожитыми вместе удивить и добавить интересности в постели становится сложнее. Также, возникают проблемы, если пара совсем не разговаривает о сексе. Не узнает, что нравится и не нравится другому человеку, чтобы тот хотел и так далее. Частые и затяжные ссоры тоже не способствуют открытому интимному контакту и страсти между людьми. В сексе вместо желания близости проявляются обиды, недовольство и усталость.
3. Проблемы со сном
Достаточно банальная причина низкого либидо – нехватка здорового сна. Во-первых, это ведет к общему истощению организма. Во-вторых, к психологическим проблемам, развивается хронический стресс и усталость. В крайних случаях депрессия. В таком состоянии желать интимной связи хочется в последнюю очередь. Если сил не хватает на то, чтобы сходить в душ, вряд ли их хватит на удовлетворение сексуального желания. И вряд ли оно вообще появится.
4. Хронический стресс и эмоциональное выгорание
Усталость, апатия, цинизм, отсутствие мотивации как в работе, так и в лишних отношениях – это признаки эмоционального выгорания, а вместе с ним и хронического стресса. Как и в случае с плохим сном, если организм и психика истощены, думать и желать секса странный вариант. Теряется интерес не только к ранее любимому делу и романтическим отношениям, но и к сексуальным контактам. Часто в таком состоянии мужчина перестает видеть нечто приятное в половом контакте.
5. Убеждения о сексе
У некоторых людей с детства, подросткового возраста формируются неадекватные представления о сексе, романтической связи и жизни со второй половинкой в целом. Яркий пример – строгая религиозность, по которой заниматься сексом следует только для зачатия ребенка. Также примерами могут быть семейные традиции, которые передались и мужчине.
Если он искренне придерживается религиозных понятий, понятно, почему возникает сниженное либидо. А вот если он отошел от религии или некоторых ее аспектов, однако либидо не повышается, возможно дело в психологии. Он слишком долго и слишком рано слышал о неправильных установках о сексе. Понятия отложились на подсознательном уровне и продолжают влиять уже в сознательном, взрослом возрасте. Нужна помощь специалиста.
6. Нежелание секса у партнерши
Если жена, девушка или другой постоянный половой партнер не хочет близости, либидо может снизиться и у мужчины. Он ощущает отказ, чувствует себя нежеланным, может появиться неуверенность в себе и тревога. Когда близкий человек не хочет заниматься сексом, это сильно бьет и по самооценке, и по вашим отношениям в целом. Хотя стоит отметить, что и у партнерши могут быть свои причины низкого либидо. И это необязательно искреннего нежелания секса с мужем или парнем.
Что делать, если низкое либидо из-за психологии?
- Больше разговаривать с партнершей. Вам нужно обсуждать не только бытовые или финансовые вопросы, не только общее хобби и детей. Но и сексуальную жизнь. Что нравится и не нравится вам, а жене? Что нового вы хотели бы попробовать? Почему на самом деле она отказывается от контакта (если делает это)?
- Обрести уверенность в себе, поднять самооценку до нормального уровня. Есть множество вариантов, как это сделать. Лучше всего обратиться к психологу за профессиональной помощью
- Заниматься профилактикой эмоционального выгорания и хронического стресса. Для этого нужно придерживаться здорового образа жизни, избавиться от вредных привычек (они могут и в отдельности давать низкое либидо), правильно питаться, заниматься физическими нагрузками.
- Больше здорового сна. Вы должны не просто спать, а действительно высыпаться. Определите, что мешает это сделать. Плохая кровать? Тяжелый рабочий режим? Раздражающие факторы? Исключите все, что мешает, и наслаждайтесь ночным отдыхом. Важно соблюдать режим: вставайте и засыпайте в одно время, желательно в соответствии со сменой дня и ночи.
Если причина в низком либидо психологическая, лучший совет – сходить к психологу или психотерапевту. Только специалист сможет точно определить, что и почему с вами происходит. А также, поможет выйти из этого непростого состояния и вновь наслаждаться близостью с любимым человеком.