Речь в книге идет об одном из проявлений тревоги. Тревога — это эмоциональное состояние, которое характеризуется внутренним беспокойством, неопределенностью и ощущением опасности.
Вероятность тревоги тем выше при условии тревожности. Это такая индивидуальная особенность, которая проявляется в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.
Паника, или паническая атака, - это такая концентрация тревоги, от которой "штормит". Это такой внезапный эпизод интенсивного страха, сопровождающийся сердцебиением, потливостью, дрожью, одышкой, онемением или ощущением, что должно произойти нечто ужасное.
Если у Вас когда-нибудь были острые приступы тревоги или даже панические атаки, то книга "Паника" - очень хороший инструмент, чтобы "перепрограммировать себя".
В книге подробно разбираются механизмы паники, а потом даются упражнения — как избавиться от тревожащих воспоминаний (спойлер: надо передвинуть их в другое полушарие; изменить интенсивность и громкость звука; диссоциироваться от происходящего; замедлить возникающие в памяти кадры в несколько десятков раз). Конечно, все это требует времени и неоднократных усилий, но оно того стоит.
Рекомендую.
#книги #психологическое #паника