Всем привет!😊 В предыдущих статьях мы уже подготовили всё для качественного сна, узнали о пользе раннего пробуждения и составили план для максимально эффективного использования этого времени. А теперь давайте поговорим о том, как легко проснуться и не проспать утро, а также о том, чего не стоит делать в первые секунды после пробуждения.
Во-первых, уберите будильник подальше от себя, чтобы не выключать его сразу и не возвращаться обратно в сон. Вам нужно встать и дойти до него, чтобы пробуждение было более эффективным. Будет ещё лучше, если, дойдя до будильника, вы сразу же включите свет. Но если ваша вторая половинка или дети ещё спят, не стоит включать свет — иначе вам обеспечены не только физические нагрузки... 😄
Ни в коем случае не берите в руки гаджеты — это может негативно сказаться на вашем настроении и времени. Вместо этого лучше сразу выпить стакан воды — это очень полезно, вы даже не представляете, насколько это важно. Я, например, пью тёплую воду с разбавленным мёдом.
После того как выпьете воды, нужно умыться прохладной водой. Кстати, я не раз читал, что очень эффективно сразу почистить зубы — это даёт ощущение свежести и бодрости. После всего этого я читаю молитву, а затем перехожу к физическим упражнениям. Я не начинаю с физической активности сразу, потому что даю организму немного проснуться. Первые 20 минут после молитвы как раз подходят для утренних упражнений.
И, наконец, заслуженный душ — желательно прохладный. Думаю, все мы слышали, насколько это полезно. Это не просто освежает, но и даёт мощный заряд энергии на весь день! Холодный душ улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и повышает тонус. После душа я читаю книгу, на что трачу минимум 10–15 минут... ладно, шучу, максимум 10–15 минут! 😁 Это помогает мне настроиться на продуктивный день и получить новые идеи.
Но в плане утренних процедур у всех может быть по-разному. Кто-то может сразу с утра приступить к физической подготовке или чтению книг, а кто-то потратит первые минуты на медитацию. В общем, самое главное — уберите будильник подальше, освещайте комнату, не читайте сразу свои мессенджеры, не забудьте выпить стакан воды и постарайтесь принять холодный душ. Тогда, думаю, вы снова будете чувствовать себя как в 18 лет!
На этом наша статья заканчивается. В следующей мы поговорим о завтраке. Да, да, конечно, я не диетолог, но это моя любимая тема, и я постоянно стараюсь узнавать что-то новое и полезное о еде и продуктах.